Biếng ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não, thể chất và tinh thần của con nhỏ. Tình trạng thường gặp này đã làm bố mẹ luôn lo lắng và thắc mắc rằng “con lười ăn phải làm sao?”. Imiale sẽ gợi ý cho bố mẹ 9 cách giúp trẻ hết biếng ăn hiệu quả. Mấu chốt để trả lời cho câu hỏi “con lười ăn phải làm sao?” chính là kích thích niềm hào hứng với món ăn và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa cho con. Sau đây là 9 giải pháp hữu ích để giúp trẻ ăn ngon tự nhiên.
Mục lục
1. Tạo không khí bữa ăn vui vẻ
Không khí vui vẻ trong bữa ăn sẽ tác động lớn tới lượng ăn của trẻ nhỏ. Nếu trẻ ăn một mình hay ăn khi đang khó chịu, trẻ sẽ dễ chán và không có hứng thú ăn. Khi đó, trẻ thường ngậm thức ăn trong miệng, không chịu nhai, nuốt thức ăn. Một số trẻ có thể sẽ nhè thức ăn ra ngoài. Tuy nhiên, khi được ngồi ăn cùng mọi người, được thấy bố mẹ ăn uống vui vẻ, không khí thoải mái này sẽ giúp trẻ có hứng thú ăn uống hơn.
Bên cạnh đó, bố mẹ nên trò chuyện với bé khi cho bé ăn. Những mẩu chuyện thú vị sẽ phần nào làm bé quên đi việc mình đang thực hiện là “ăn”. Khi đó, bố mẹ sẽ dễ dàng cho trẻ ăn nhanh hơn.
2. Để bé tự cảm nhận món ăn
Để giúp con ăn ngon tự nhiên, bố mẹ nên cho con tự cảm nhận món ăn và cách ăn yêu thích. Trẻ có thể thích kiểu bốc ăn hoặc dùng thìa. Khi được thoải mái lựa chọn thức ăn và cách ăn, trẻ sẽ thích thú hơn so với việc bị đút hay ép ăn. Nếu thực hiện theo phương pháp này, mẹ cần lưu ý vệ sinh tay bé và dụng cụ ăn uống sạch sẽ để tránh vi khuẩn, virus làm hại bé.
Những lời động viên hay những lần vỗ tay sẽ tiếp thêm động lực và niềm vui thích cho con. Điều này sẽ giúp bữa ăn của con thêm hiệu quả, con nhỏ sẽ không còn sợ việc phải ăn hay bị ép ăn.
3. Chuẩn bị món ăn dễ nuốt, dễ tiêu
Khi nhai không kỹ, trẻ dễ bị đầy bụng, khó tiêu dẫn tới cảm giác khó chịu, không muốn ăn. Từ đó, cảm giác sợ thức ăn sẽ xuất hiện, con trở nên biếng ăn.
Các món ăn dễ tiêu sẽ làm giảm áp lực hoạt động đối với đường ruột trẻ. Hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru sẽ giúp trẻ hấp thu tốt và ăn ngon miệng hơn. Thực đơn của con nên được xây dựng bởi các món ăn dễ tiêu, dễ nuốt như cháo, cơm mềm, thịt xay, trứng,…
Ngoài ra, mẹ nên lưu ý: bữa ăn của con không nên có các món thịt dai hay quá nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ.
4. Chia bữa ăn thành những phần nhỏ
Một bát cơm hay một đĩa thức ăn đầy sẽ dễ làm con sợ và từ chối tiếp nhận bữa ăn. Tốt nhất, bố mẹ nên chia bữa ăn thành những phần nhỏ, khi con ăn hết phần này sẽ chuyển sang phần tiếp theo.
Con sẽ hào hứng ăn hơn nếu trước mặt con là một vài mẩu thịt, một vài thìa cơm hay một lát nhỏ hoa quả. Lúc này, tâm lý vui vẻ sẽ đẩy lùi chứng biếng ăn cho con.
>>> Xem thêm: Bí quyết vàng hỗ trợ trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng
5. Giới hạn thời gian cho mỗi bữa ăn
Thời gian dành cho mỗi bữa ăn của con nên được giới hạn trong một khoảng thời gian nhất định. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng, mỗi bữa ăn của trẻ chỉ nên kéo dài trong 30 phút. Khi thời gian kéo dài nhưng lượng ăn của bé ít, nếu mẹ tiếp tục đút cho bé thì bé sẽ ngậm thức ăn trong miệng thậm chí bé còn nhè thức ăn ra ngoài. Nếu quá 30 phút, thức ăn của bé sẽ bị nguội và bị vữa dẫn đến bé sẽ không cảm thấy ngon miệng. Ngoài ra, bé sẽ không tập trung vào thức ăn nếu thời gian kéo dài. Lúc này, bé muốn được vui chơi, nếu tiếp tục ăn thì bé sẽ khó chịu và sợ ăn.
Bữa ăn kéo dài là nguyên nhân thường gặp dẫn đến biếng ăn ở trẻ. Do vậy, dù lượng ăn có nhiều hay ít thì mẹ cũng không nên để con ăn quá 30 phút.
Trong quá trình ăn, tâm lý trẻ nên tránh bị phân tán bởi các thú vui khác như xem tivi, ipad hay điện thoại. Những món đồ này sẽ gián tiếp kéo dài thời gian ăn và làm giảm sức ăn của con.
6. Khoảng cách giữa hai bữa hợp lý
Khoảng cách giữa hai bữa ăn sẽ tác động chính đến khả năng ăn của trẻ. Nếu thời gian giữa hai bữa ăn quá ngắn, trẻ chưa thực sự đói nên trẻ sẽ cảm thấy ngán và chán ăn. Ngược lại, khoảng cách giữa hai bữa quá dài sẽ làm trẻ bị mệt vì đã quá bữa. Khi đó, trẻ cũng sẽ không muốn ăn.
Với trẻ từ 2 đến 5 tuổi, một ngày trẻ có thể ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ. Thực đơn, cách chế biến thức ăn cho trẻ nên được đa dạng hóa mỗi ngày. Nếu sáng trẻ ăn cháo thì buổi trưa mẹ cho con ăn cơm. Bữa phụ của trẻ có thể là 1 ly sữa, 1 chiếc bánh hay 1 chút hoa quả. Mẹ nên thay đổi linh hoạt cách chế biến món ăn như các món luộc, xào, chiên, rán,… Chế độ ăn phong phú vừa giúp trẻ không bị ngán vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.
>>> Xem thêm: [Chia sẻ] Không còn nỗi lo biếng ăn ở trẻ nhờ giải pháp này
7. Chuẩn bị dụng cụ ăn uống bắt mắt
Trẻ nhỏ luôn thích khám phá, tìm tòi những đồ vật có hình thù, màu sắc bắt mắt. Khi trước mặt trẻ là dụng cụ ăn uống trang trí đẹp mắt hay cách sắp xếp món ăn thú vị, trẻ sẽ có hứng thú với chúng. Điều này sẽ giúp trẻ sẽ chú ý đến bữa ăn hơn và chịu khó ăn nhiều hơn.
Mẹ nên chọn mua dụng cụ ăn uống nên được trang trí sinh động. Bên cạnh đó, mẹ nên trang trí thức ăn thành các hình thù ngộ nghĩnh và đẹp mắt.
8. Bổ sung lợi khuẩn
Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ thường chưa phát triển hoàn chỉnh trong những năm đầu đời. Do đó, trẻ sẽ dễ bị loạn khuẩn đường ruột. Hại khuẩn phát triển quá mức, lợi khuẩn bị ức chế hoạt động dẫn tới suy giảm chức năng và hoạt động của hệ tiêu hóa trẻ. Từ đó, trẻ trở nên chán ăn, biếng ăn.
Nếu con trẻ biếng ăn do đường ruột hoạt động kém thì việc bổ sung lợi khuẩn cho con là giải pháp cần thiết. Bên cạnh việc tái thiết lập cân bằng hệ vi sinh đường ruột, lợi khuẩn còn giúp bảo vệ niêm mạc ruột và thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa. Lợi khuẩn sẽ giúp tạo cảm giác thèm ăn và giúp con trẻ ăn ngon hơn.
9. Kiên nhẫn với bé biếng ăn
Quát, mắng hay đánh trẻ là điều không nên xảy ra vì đây chính là nguyên nhân làm con thêm sợ bữa ăn, sợ bố mẹ. Trẻ sẽ căng thẳng, khó chịu khi thấy món ăn, tình trạng biếng ăn sẽ thêm nặng nề.
Mặc dù việc con biếng ăn khiến bố mẹ rất sốt ruột và lo lắng nhưng chỉ khi bố mẹ thật sự kiên nhẫn, bình tĩnh thì mới có thể đánh bay biếng ăn cho con.
Imiale hy vọng rằng bài viết đã giúp bố mẹ hiểu hơn về các cách giúp trẻ hết biếng ăn. Tình trạng biếng ăn của con sẽ được đẩy lùi khi bố mẹ giúp con xây dựng được thói quen ăn uống và một đường ruột khỏe mạnh.
Nếu cần được tư vấn và giải đáp thắc mắc, bạn đừng ngần ngại liên hệ HOTLINE 1900 9482 để được các chuyên gia sức khỏe của Imiale A+ hỗ trợ tận tình.
>>> Xem thêm: Trẻ biếng ăn kéo dài và những điều mẹ cần làm ngay
