Kích sữa L3 là cách gọi sữa về cực kỳ nhanh chóng và đơn giản, dành cho những bà mẹ bỉm sữa đang gặp tình trạng giảm sữa, mất sữa. Nếu bạn cũng đang tò mò về phương pháp này, băn khoăn không biết nên làm như thế nào thì đừng bỏ qua thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.
Mục lục
1. Kích sữa L3 là gì?
Đúng như tên gọi, kích sữa L3 là phương pháp kích sữa mẹ bằng máy hút sữa theo lịch 3 giờ. Tức là, cứ 3 tiếng đồng hồ, mẹ bỉm sẽ thực hiện hút sữa một lần. Mục đích là để kích sữa, giúp tăng quá trình sản xuất, sữa mẹ về nhiều và ổn định.
So với lịch L2, cách kích sữa này dễ sắp xếp thời gian, không quá vất vả cũng không phải ôm máy hút sữa gần như cả ngày nên được các mẹ áp dụng nhiều hơn.
2. Khi nào mẹ nên thực hiện kích sữa L3?
Ngay từ những tuần đầu sau sinh, mẹ có thể thực hiện phương pháp L3. Thời điểm này, trẻ sơ sinh cần nguồn dinh dưỡng lớn để phát triển.
Bé sẽ ăn từ 6 – 12 bữa/ ngày. Do đó, kích sữa theo phương pháp L3 sẽ giúp mẹ luôn đảm bảo được lượng sữa cho con, cũng như duy trì việc gọi sữa về đều đặn.
Bên cạnh đó, kích sữa theo lịch 3 giờ một lần cũng cực kỳ phù hợp với những em bé đang ở giai đoạn từ 0 – 2 tháng tuổi. Tạo cho trẻ thói quen, cứ 3 giờ lặp lại một chu kỳ ăn – chơi – ngủ. Từ đó, cũng tạo tín hiệu cho cơ thể mẹ bỉm sản xuất nhiều sữa hơn, đáp ứng được nhu cầu ăn sữa của bé.
3. Lịch kích sữa L3 có hiệu quả không?
Như đã nói, áp dụng cách kích sữa L3 thì cứ 3 tiếng, mẹ phải hút sữa một lần. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần phải đảm bảo tốt sức khỏe của mình. Vì quá trình kích sữa trong khoảng thời gian dài, sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng của mẹ.
Mẹ bỉm cần phải có đủ thời gian ngủ, nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe. Từ đó mới mang đến được nguồn sữa có chất lượng tốt cho trẻ. Việc kích sữa thành công hay không, phụ thuộc rất lớn vào chế độ sinh hoạt của người mẹ.
Ngược lại, nếu sức khỏe của mẹ không được tốt sẽ cản trở quá trình tạo sữa và kích sữa. Lý do là bởi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng làm hạn chế việc giải phóng các hormone Prolactin và Oxytocin tham gia vào quá trình tiết sữa.
Để đảm bảo tốt thời gian nghỉ ngơi cho bản thân, các mẹ có thể tham khảo lịch kích sữa theo thời gian biểu như sau:
- Buổi sáng: kích sữa vào lúc 4 giờ, 7 giờ, 10 giờ.
- Buổi trưa: kích sữa vào khoảng 12 giờ.
- Buổi chiều: kích sữa vào lúc 3 giờ, 6 giờ.
- Buổi tối: kích sữa vào khoảng 9 giờ, 12 giờ.
Mỗi ngày, mẹ bỉm nên lặp đi lặp lại lịch hút sữa như vậy thì sẽ được ngủ liên tục 3,5 tiếng đồng hồ.
>>> Xem bài viết: 3 cách kích sữa bằng máy hút sữa đơn giản, hiệu quả nhất cho mẹ
4. Hai cách hút sữa L3 chuẩn cho mẹ sau sinh
Nếu chưa biết kích sữa L3 như thế nào cho chuẩn, hiệu quả thì các mẹ đừng bỏ qua 2 cách hướng dẫn dưới đây.
4.1. Kích sữa bằng cách cho bé ti mẹ trực tiếp
Đối với cách kích sữa cho bé ti mẹ trực tiếp thì mẹ bỉm cần theo dõi lịch sinh hoạt của con. Sau đó, thiết lập lịch hút sữa sao cho trùng với thời gian bé bú sữa mẹ, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của con.
Đừng quên, sau khi bé đã ti no nê, mẹ nên tiếp tục hút cạn sữa ở hai bầu ngực và hút thêm từ 2 – 5 phút nữa. Mục đích là để gửi tín hiệu để cơ thể rằng, bé vẫn cần thêm sữa. Khi đó, phản xạ xuống sữa sẽ quyết định sự thành công của việc kích sữa 3 tiếng đồng hồ một lần.
4.2. Kích sữa bằng máy hút sữa (bé không chịu ti mẹ)
Trường hợp, bé không chịu ti mẹ thì các mẹ có thể áp dụng quy trình kích sữa với bước cơ bản như sau:
Bước 1: Massage bầu ngực
Nếu trẻ chịu bú sữa mẹ trực tiếp thì sẽ hỗ trợ phản xạ xuống sữa một cách tự nhiên. Còn không, mẹ nên massage bầu ngực để tạo phản xạ xuống sữa, giúp sữa về nhiều và nhanh hơn. Bên cạnh đó, đây cũng là thao tác quan trọng, giúp hút được cặn sữa mẹ, thuận lợi cho quá trình kích sữa L3 sau đó.
Bước 2: Tiến hành hút sữa
Mỗi cữ, mẹ bỉm chỉ nên hút từ 10 – 15 phút, để tránh gây đau ngực và tổn thương đầu ti. Trong khoảng thời gian đó cũng chia ra 2 lần để nghỉ ngơi. Cụ thể, sau khi hút sữa được 5 – 7 phút, các mẹ nên bật chế độ massage của máy, tạo cảm giác dễ chịu và thoải mái hơn.
Bước 3: Hút sữa thêm 2 – 5 phút
Sau khi đã hút cạn sữa, mẹ vẫn nên hút thêm từ 2 – 5 phút. Nhằm gửi tín hiệu cho cơ thể mình, sản xuất thêm nhiều sữa hơn cho trẻ.
5. Nguyên tắc khi thực hiện kích sữa L3 không thể bỏ qua
Để nâng cao hiệu quả kích sữa L3, các mẹ cần tham khảo thêm một số nguyên tắc hiệu quả, không thể bỏ qua như:
5.1. Tuân thủ đúng theo thời gian biểu
Bất kể áp dụng phương pháp kích sữa nào, mẹ bỉm cũng cần phải tuân thủ đúng thời gian biểu. Như vậy, mới tạo ra phản xạ tiết sữa theo giờ. Đồng thời, tuân thủ đúng lịch kích sữa cũng sẽ giúp đảm bảo thời gian cho cơ thể mẹ sản xuất sữa. Và tận dụng được tối đa thời gian cho mẹ nghỉ ngơi, phục hồi sau đó.
Từ đó, cũng giúp quá trình kích sữa diễn ra thuận lợi, dễ dàng hơn.
5.2. Kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Thực hiện quá trình kích sữa, mẹ bỉm nên ăn đầy đủ các loại thực phẩm, nhằm cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ lẫn bé. Cụ thể, trong khẩu phần ăn, luôn cần có đủ các nhóm thực phẩm:
- Chất tinh bột: gạo, mì, khoai, ngô, sắn…
- Chất đạm: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu…
- Vitamin và chất khoáng: trái cây, rau củ…
- Chất béo: bơ, mỡ, dầu, sữa…
Bên cạnh đó, các mẹ nên uống đủ nước. Mỗi ngày, uống từ 2,5 – 3 lít nước. Nên uống khi cảm thấy khát hoặc trước và sau khi cho con bú cũng như trước khi đi ngủ để sữa nhanh về. Ngoài ra, mẹ cũng có thể uống các loại nước khác để thay thế như sữa dinh dưỡng, nước canh, nước ép trái cây, nước thảo mộc…
Đặc biệt, mẹ bỉm nên nhớ để tránh ăn các thực phẩm gây giảm bớt lượng sữa, như là lá lốt, bắp cải, rau bạc hà… Cũng tuyệt đối đừng sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ nhằm đảm bảo chất lượng sữa cho con.
>>> Xem thêm: Sau sinh ăn gì? Top thực phẩm lành tính, ích sữa cho mẹ
5.3. Phân bổ thời gian nghỉ ngơi hợp lý
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý thì các mẹ cũng nên phân bổ thời gian ngủ, nghỉ ngơi phù hợp sao cho tinh thần thoải mái. Khi đó quá trình kích sữa L3 mới hiệu quả, thành công.
Nghĩa là, mẹ nên tranh thủ ngủ nghỉ ngơi giữa các đợt kích sữa để cơ thể mình được phục hồi, có sức khỏe tốt nhất. Mỗi ngày nên hít thở và vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút.
5.4. Sử dụng các công cụ hỗ trợ để tiết kiệm thời gian
Không chỉ cần có dụng cụ chính là máy hút sữa mà mẹ bỉm cũng nên chuẩn bị thêm hộp kín hoặc túi đựng sữa được làm bằng chất liệu an toàn, để có thể bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh.
Nhờ vậy, các mẹ chỉ cần làm sạch máy hút sữa một lần trong ngày và sẽ tiết kiệm được thời gian vệ sinh dụng cụ giữa các cữ.
5.5. Đo lường hiệu quả
Nếu có thể, sau mỗi lần hút sữa, mẹ bỉm nên ghi chép lại lượng sữa hút được. Như thế, sẽ dễ dàng quan sát được hiệu quả của phương pháp L3. Bởi mỗi cách kích sữa có thể phù hợp với cơ địa người này nhưng lại không phù hợp với người khác. Chính vì lẽ đó, mẹ nên theo dõi lượng sữa mình hút được trong 2 tuần để có thể điều chỉnh sao cho hợp lý.
Trên đây là tất tần tật những thông tin chia sẻ cũng như hướng dẫn mẹ bỉm áp dụng phương pháp kích sữa L3. Mong rằng, từ đó, các mẹ sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích và mới mẻ, để lựa chọn được cách thức phù hợp. Dù lựa chọn phương pháp nào đi chăng nữa, hãy nhớ ưu tiên số 1 là sức khỏe của mẹ và bé.
