Trẻ bị đầy bụng nên ăn gì? 5 món cháo dành cho trẻ

Trẻ bị đầy bụng thường rướn người hay ưỡn bụng vặn vẹo để xì hơi. Khi thấy trẻ có biểu hiện này, mẹ nên thay đổi chế độ ăn để cải thiện tình trạng đầy bụng cho trẻ. Vậy, trẻ bị đầy bụng nên ăn gì? Làm thế nào để xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị đầy bụng một cách hợp lý? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu bài viết này nhé.

1. Nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ bị đầy bụng

Đầy bụng là tình trạng khá phổ biến ở trẻ nhỏ. Bé bị đầy bụng nên ăn gì? Làm sao để thiết lập chế độ dinh dưỡng cho trẻ một cách phù hợp? Để giải quyết các câu hỏi trên, các mẹ cần nắm rõ các nguyên tắc dưới đây khi xây dựng thực đơn cho trẻ.

• Nguyên tắc 1: Nên ăn thực phẩm mềm, dễ tiêu. Các món dễ tiêu như cháo, súp làm giảm áp lực lên dạ dày, giảm thời gian tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu, cải thiện tình trạng đầy bụng của trẻ. 
• Nguyên tắc 2: Hạn chế cho trẻ ăn các thực phẩm khó tiêu: Các món khó tiêu như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thịt đỏ nhiều đạm hay các loại đậu, đỗ khiến thức ăn phải lưu lại dạ dày lâu hơn, tăng cảm giác đầy bụng.
• Nguyên tắc 3: Chia nhỏ khẩu phần ăn cho trẻ. Mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn giúp cho lượng thức ăn cho trẻ trong một bữa là vừa đủ, giúp hệ tiêu hóa của trẻ không hoạt động quá nhiều. Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp trẻ hấp thu chất dinh dưỡng một cách tối ưu nhất, hạn chế được tình trạng đầy bụng khó tiêu do cơ thể chưa kịp tiêu hóa.
• Nguyên tắc 4: Bổ sung lợi khuẩn đường ruột. Lợi khuẩn đường ruột kích thích cơ thể tiết ra các vitamin nhóm B cũng như enzym tiêu hóa, phân cắt thức ăn, nhờ đó làm tăng khả năng hấp thu các chất. Nhờ vậy, tình trạng đầy bụng của trẻ cũng được dần cải thiện.
• Nguyên tắc 5: Bổ sung chất xơ hòa tan vào trong chế độ ăn hằng ngày cho trẻ. Trẻ bị đầy bụng nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ hòa tan như hạnh nhân, táo, chuối, bơ,…
  • Chất xơ hòa tan có vai trò là nguồn prebiotics (thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột). 
  • Bên cạnh đó nó còn làm giảm pH acid ở đại tràng, tạo điều kiện cho lợi khuẩn đường ruột phát triển, kích thích tiết ra các enzym tiêu hóa phân cắt thức ăn, giúp giảm tình trạng đầy bụng ở trẻ.

2. Trẻ bị đầy bụng nên ăn gì? Top 4 thực phẩm giúp trẻ dễ tiêu

2.1. Trẻ bị đầy bụng nên ăn sữa chua

Sữa chua bổ sung lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường tiêu hóa. Ngoài ra, lợi khuẩn kích thích tiết enzyme tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, cải thiện tình trạng đầy bụng.

Lưu ý: Nên ăn sữa chua trước ăn để đạt lợi khuẩn không bị ảnh hưởng bởi acid dạ dày

2.2. Trẻ bị đầy bụng nên ăn trái cây 

Trái cây bổ sung vitamin, khoáng chất và một lượng nhỏ chất xơ hỗ trợ tiêu hóa. Một số trái cây mẹ nên cho trẻ ăn khi trẻ bị đầy bụng như đu đủ, chuối,…

• Đu đủ: Đu đủ chứa enzyme phân cắt protein, giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn dễ dàng hơn, cải thiện tình trạng đầy bụng.
• Chuối: Mềm, dễ tiêu, giúp nhuận tràng, dễ dàng tống chất cặn bã ra ngoài giảm cảm giác đầy bụng cho trẻ.
• Táo, nho, lê: Các loại hoa quả này chứa hàm lượng nước cao, hàm lượng vitamin cao, và dễ tiêu hóa.

Lưu ý:

• Với trái cây mềm, mẹ có thể để trẻ tự ăn mà không cần nghiền hay ép lấy nước. Với trái cây cứng như táo, lê mẹ nên ép lấy nước cho trẻ uống.
• Nên cho trẻ ăn trái cây 30-45 phút trước bữa ăn hoặc 2-3 giờ sau ăn để đem lại hiệu quả tốt nhất và không bị ảnh hưởng đến bữa ăn chính.
• Ăn trái cây với lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều khiến tình trạng đầy bụng nặng nề thêm.

2.3. Trẻ bị đầy bụng nên ăn rau xanh

Đây cũng là nhóm thực phẩm cung cấp một lượng chất xơ, chất khoáng, vitamin,… dồi dào, tăng khả năng nhuận tràng, giảm đầy hơi chướng bụng. Một số loại rau xanh mẹ cần thêm vào thực đơn khi trẻ bị đầy bụng: rau dền, rau mồng tơi, rau đay,…

Lưu ý: Cách xác định lượng rau củ quả “đủ” cho bé: Một người cần ăn đủ 5-8 khẩu phần rau củ mỗi ngày. Trong đó

• 1 khẩu phần củ, quả tương đương với 1 nắm tay của người ăn củ quả.
• 1 phần rau tương đương 2 lòng bàn tay khum lại của người ăn rau.

Nếu ăn quá nhiều rau củ quá, lượng chất xơ không được tiêu hóa hết cũng có thể khiến trẻ bị đầy bụng.

2.4. Trẻ bị đầy bụng nên ăn cháo, súp

Cháo, súp là món ăn mềm, dễ tiêu, rút ngắn thời gian tiêu hóa. Vì vậy, ăn cháo, súp sẽ cải thiện tình trạng đầy bụng, đồng thời vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ.

Tuy nhiên, cháo, súp tiêu hóa nhanh nên mẹ tăng số bữa cho trẻ, tránh

>> Mẹ tham khảo mẹo trị táo bón đầy hơi cho trẻ tại đây:

3. Gợi ý cho mẹ 5 món cháo cho trẻ đầy bụng

Trẻ bị đầy bụng nên ăn những thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa như cháo, súp, … Song, việc phối hợp hài hòa các loại thực phẩm trong cháo hoặc súp  cũng rất quan trọng, phải đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ, đồng thời thay đổi loại cháo/ súp thường xuyên để trẻ không bị ngán. Sau đây là gợi ý cho các mẹ 5 món cháo cho trẻ đầy bụng. 

Trẻ đầy bụng nên ăn các loại cháo như:

Cháo bí đỏ thịt bằm

 Trong bí đỏ có nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ phát triển như A, B, C,  E, K, canxi, photpho, sắt…Bên cạnh đó, bí đỏ còn chứa nhiều axit glutamic, tham gia vào quá trình dẫn truyền xung động thần kinh, kích thích trí não trẻ phát triển. Cháo bí đỏ thịt bằm vừa giúp trẻ dễ tiêu hóa, đồng thời cung cấp đủ chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển tốt.

Cháo thịt bò cà rốt

Cháo thịt bò cà rốt giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ, dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, thịt bò còn cung cấp hàm lượng sắt tốt, giúp cho quá trình tạo máu. Cà rốt chứa nhiều vitamin A, giúp mắt trẻ sáng khỏe.

Cháo gà đậu xanh

Đã từ lâu, đậu xanh được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc. Việc kết hợp đậu xanh với thịt gà trong cháo giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ (đạm, chất xơ, vitamin C, vitamin E,… ). Bên cạnh đó, lượng chất xơ hòa tan có mặt trong đậu xanh còn giúp tiêu hóa dễ dàng, làm giảm tình trạng đầy bụng ở trẻ.

Cháo tôm bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ hòa tan, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp cải thiện các vấn đề về hệ tiêu hóa, hấp thu các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ đường ruột trẻ hoạt động một cách khỏe mạnh. Sự kết hợp giữa tôm và bông cải xanh mang đến món cháo đầy dinh dưỡng, giúp trẻ dễ tiêu hóa, cải thiện được tình trạng đầy hơi, chướng bụng ở trẻ.

Cháo thịt bò hạnh nhân 

Trẻ bị đầy bụng ăn cháo thịt bò hạnh nhân không những cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin B, chất xơ, chất đạm,…mà còn giúp cải thiện tình trạng đầy bụng. Bởi vì trong hạnh nhân chứa nhiều chất xơ hòa tan – nguồn thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột, tạo điều kiện cho chúng phát triển, tham gia vào các hoạt động tiêu hóa, đảm bảo cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động hiệu quả.

>> Xem thêm: Trẻ bị tiêu chảy nên ăn cháo gì? 8+ món cháo dễ tiêu

4. Trẻ bị đầy bụng không nên ăn gì?

Để tình trạng đầy bụng sớm cải thiện, mẹ nên loại bỏ một số thực phẩm khó tiêu ra khỏi chế độ ăn của trẻ. Cụ thể:

• Rau củ họ Đậu: đậu Hà Lan, các loại đỗ xanh, đỗ đen… vì hàm lượng protein trong các thực phẩm này cao, đồng thời khó tiêu hóa nên có thể khiến trẻ bị đầy bụng hơn.
• Các loại gia vị sinh hơi như hành, tỏi,.. : Các gia vị này sinh khí, gây cảm giác đầy hơi chướng bụng.
• Đồ ăn nhanh, các món chiên xào chứa nhiều dầu mỡ khó tiêu.
• Nước ngọt có gas: nước ngọt có gas sinh hơi, gây đầy bụng, ợ hơi.

5. Lưu ý khi chăm sóc trẻ bị đầy bụng

Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp thì các mẹ cần nắm rõ một số lưu ý sau để tình trạng đầy bụng của bé được cải thiện tốt hơn.

• Tìm nguyên nhân khiến trẻ bị đầy bụng và khắc phục: Nếu trẻ đầy bụng do ăn các thực phẩm khó tiêu, mẹ nên loại bỏ các thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn của trẻ. Nếu trẻ bị đầy bụng do ăn quá nhiều, mẹ nên điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ hợp lý. Nếu trẻ bị đầy bụng do táo bón, khó đi ngoài, mẹ nên khắc phục tình trạng táo bón của trẻ bằng cách bố sung men vi sinh.
• Massage nhẹ nhàng xung quanh vùng bụng để giúp trẻ dễ tiêu hóa.
• Cho trẻ uống đủ nước để quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
• Nếu trẻ vẫn quấy khóc nhiều,  mệt mỏi, khó chịu, tình trạng đầy hơi chướng bụng không thuyên giảm dù đã áp dụng việc thay đổi chế độ ăn cũng như massage, vỗ ợ hơi, uống đủ nước,… thì các mẹ cần đưa trẻ đến cơ sở y tế gần nhất để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Tránh để tình trạng này diễn ra lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Để việc xử trí đầy bụng tại nhà trở nên hiệu quả, bên cạnh việc thay đổi chế độ dinh dưỡng phù hợp thì các mẹ cần lưu ý vỗ ợ hơi cho trẻ thường xuyên, massage vùng bụng trẻ một cách nhẹ nhàng, cho trẻ uống đủ nước để quá trình tiêu hóa diễn ra nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần theo dõi biểu hiện của trẻ, nếu tình trạng diễn ra dài ngày cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị.

Bài viết trên giúp các mẹ hiểu rõ các nguyên tắc về dinh dưỡng cho trẻ bị đầy bụng cũng như trẻ bị đầy bụng nên ăn gì, những lưu ý đi kèm để việc xử trí đầy bụng ở trẻ trở nên hiệu quả . Bên cạnh đó, bài viết cũng gợi ý cho các mẹ 5 loại cháo đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ bị đầy bụng. Mong rằng với những thông tin trên, các mẹ sẽ xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ phù hợp, giảm tình trạng đầy bụng ở trẻ, đồng thời giúp trẻ phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí não.

————————————————–

[THAM KHẢO THÊM]

Trong trường hợp trẻ đầy bụng kéo dài hoặc có các rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón mẹ tham khảo sử dụng Men vi sinh cho trẻ. Men vi sinh bổ sung lợi khuẩn, giúp thiết lập cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, đồng thời giúp trẻ ăn ngon, hấp thu tốt và tăng cân đều.

Hotline tư vấn: 19009482 hoặc 0967629482

Tham khảo nguồn: Healthline