15 Tip mách mẹ cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh, sâu giấc

Đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn sự hình thành và phát triển của não bộ cũng như quá trình hoàn thiện các chức năng khác của cơ thể. Việc trẻ sơ sinh ngủ không đủ giấc, khó ngủ đang là mối quan tâm lo lắng của các mẹ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các mẹ 15 cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh, sâu giấc. Các mẹ hãy theo dõi nhé.

1. 7 nguyên nhân thường gặp khiến trẻ sơ sinh khó ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh khó ngủ mà các mẹ cần để ý, đó là:

1.1 Nguyên nhân khách quan:

• Môi trường xung quanh khiến trẻ khó ngủ (nhiều tiếng ồn, đèn quá sáng)

Khi trẻ ngủ cần sự yên tĩnh, việc xung quanh có nhiều tiếng ồn sẽ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ hoặc khi trẻ đã ngủ rồi nhưng bị giật mình tỉnh dậy, quấy khóc và rất khó để ngủ tiếp lại.

Đèn quá sáng cũng sẽ kích thích thị giác trẻ, khiến trẻ khó ngủ.

• Giờ ngủ của trẻ không cố định: Lúc thì trẻ đi ngủ quá sớm, lúc thì đi ngủ quá muộn. Giờ sinh học thất thường cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh khó ngủ.

1.2 Nguyên nhân chủ quan:

• Trẻ đói: khi đói trẻ sẽ khó ngủ, lúc nào cũng trằn trọc, quấy khóc, đòi bế.
• Trẻ bị viêm nhiễm đường hô hấp: trẻ bị sổ mũi, ho, khó thở, trong người cảm thấy mệt mỏi, khó chịu nên việc ngủ càng trở nên khó khăn đối với trẻ.
• Tã ướt: Trẻ tè dầm quá nhiều, mông trẻ ướt át cũng khiến trẻ khó ngủ và quấy khóc.
• Trẻ bị rối loạn tiêu hóa: Trẻ khó ngủ do đầy hơi, chướng bụng, trẻ ăn quá no hoặc tiêu chảy,…
• Trẻ thiếu chất dinh dưỡng: Chế độ ăn hằng ngày không cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng khó ngủ ở trẻ sơ sinh.

Trên đây là 7 nguyên nhân phổ biến khiến trẻ sơ sinh khó ngủ. Mong rằng ứng với mỗi nguyên nhân, các mẹ sẽ có giải pháp phù hợp để cải thiện tình trạng này ở trẻ.

» Xem thêm: Tại sao trẻ sơ sinh khó ngủ vào ban đêm? – Giải pháp

2. 15 cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh, sâu giấc

Dỗ trẻ sơ sinh ngủ chưa bao giờ là một việc dễ dàng phải không ạ? Nhanh thì cũng phải mất 10-15 phút còn chậm thì một đến cả tiếng đồng hồ. Sau đây là 15 cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh, sâu giấc hiệu quả mà các mẹ có thể tham khảo.

2.1 Ủ ấm cho trẻ

Đây là một trong những cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ đơn giản và hiệu quả mà các mẹ có thể áp dụng.

Có 2 cách ủ ấm cho trẻ

• Cách 1: Đặt trẻ trong vòng tay của mẹ, hơi ấm của mẹ sẽ giúp trẻ ngủ nhanh hơn.
• Cách 2: Quấn tã hoặc chăn cho trẻ.

Quấn tã hay quấn chăn cho bé không chỉ có mục đích ủ ấm mà nó còn tạo cho bé cảm giác an toàn, giúp bé ổn định lại khi gặp các kích thích quá mức. Tuy nhiên, cách quấn chăn hay tã cho trẻ cũng phải chuẩn khoa học để tránh tạo ra cảm giác khó chịu cũng như gây thương tổn đến các khớp, sụn mềm ở hông.

Lưu ý giúp các mẹ quấn tã hoặc chăn cho trẻ đúng cách

• Không quấn tã hoặc chăn quá chặt, phải đảm bảo trẻ có đủ chỗ để co chân lên.
• Theo khuyến nghị của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, các mẹ nên ngừng quấn tã khi trẻ được 2 tháng tuổi (trước khi trẻ biết lật người).

2.2 Để gối quanh trẻ

Việc để gối xung quanh trẻ sẽ tạo cho trẻ cảm giác an toàn, tránh trường hợp bé lăn qua lăn lại bị té,…Nhưng các mẹ cũng cần lưu ý rằng khi để gối xung quanh trẻ cần tạo ra một khoảng không gian nhỏ đủ để trẻ thoải mái xoay người, đặt gối sát quá sẽ khiến trẻ khó thở.

2.3 Hát ru trẻ ngủ

Một trong những cách dỗ bé sơ sinh ngủ nhanh nhất mà ông bà ta hồi xưa thường làm chính là hát ru. Thông qua những câu hát ru mang giai điệu nhẹ nhàng sẽ khiến trẻ nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

2.4 Vuốt ve, đung đưa bé qua lại

Việc vuốt ve, đung đưa qua lại sẽ khiến bé ngủ nhanh hơn. Ngoài ra nó còn có tác dụng làm giảm sự lo sợ, quấy khóc ở trẻ, tạo cho bé tâm lý thoải mái và cảm giác an toàn.

2.5 Massage cho bé

Cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ đêm hiệu quả không thể không kể đến đó chính là massage cho trẻ. Việc massage sẽ giúp cơ thể trẻ thoải mái hơn. Bên cạnh đó còn giúp cho trẻ tiêu hoá thức ăn dễ dàng, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Từ đó, trẻ có thể yên tâm ngủ ngon.

Một số cách massage đơn giản mà các mẹ có thể áp dụng:

• Massage bụng: Các mẹ dùng các ngón tay khép lại và xoa nhẹ nhàng xung quanh bụng trẻ theo chiều kim đồng hồ.
• Massage tay: Các mẹ dùng tay xoa hoặc bóp nhẹ xung quanh cánh tay trẻ, thực hiện động tác này ở cả 2 tay của trẻ 3-4 lần.
• Massage chân: Các mẹ nhấc bàn chân của trẻ lên, dùng đầu ngón tay cái ấn nhẹ vào lòng bàn chân, sau đó tiếp tục vuốt ngược từ gót chân lên các ngón chân. Lặp lại động tác ở cả 2 chân của trẻ 3-4 lần.

2.6 Để ý dấu hiệu buồn ngủ của trẻ

Đây là cách dễ nhất để dỗ bé sơ sinh ngủ nhanh mà không cần tốn nhiều thời gian. Chính vì vậy, các mẹ cần để ý các biểu hiện buồn ngủ của bé, chẳng hạn như bé ngáp dài liên tục, mắt mỏi, bé bắt đầu lim dim ngủ,…Khi đó, chỉ cần với động tác bế bé qua lại hay để bé nằm trong võng, nôi rồi đung đưa nhẹ nhàng thì bé đã nhanh chóng có một giấc ngủ ngon.

2.7 Tạo không gian yên tĩnh để trẻ ngủ

Không gian yên tĩnh, không có tiếng ồn sẽ khiến bé dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ hiệu quả chính là làm giảm thiểu tiếng ồn xung quanh trẻ. Không gian yên tĩnh sẽ giúp bé ngủ sâu giấc và hạn chế tối đa số lần bé thức dậy đột ngột do giật mình, hoảng sợ.

2.8 Giảm ánh sáng đèn

Giảm ánh sáng đèn để tránh kích thích thị giác trẻ, giúp trẻ ngủ ngon và nhanh hơn.

2.9 Cho trẻ ngủ đúng giờ

Dỗ trẻ sơ sinh ngủ sẽ khó hơn nếu bạn cho trẻ ngủ vào những khoảng thời gian khác nhau. Do đó, các mẹ cần tập cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ. Thiết lập giờ sinh học cho trẻ và lặp lại chúng một cách tuần hoàn, theo chu kỳ. Cứ như vậy, mỗi lần đến giờ sắp đi ngủ thì trẻ sẽ có cảm giác buồn ngủ. Lúc này đây, việc dỗ trẻ ngủ thật dễ dàng phải không ạ? Các mẹ chỉ cần đặt trẻ lên giường hoặc nôi thì trẻ đã nhanh chóng ngủ ngon và sâu giấc.

2.10 Cân bằng giữa thời gian ngủ trưa và tối

Theo một số nghiên cứu của học viện Nhi khoa, chu kỳ ngủ – thức tự nhiên của trẻ hay nói cách khác là nhịp sinh học sẽ bắt đầu được hình thành khi trẻ khoảng 6 tuần tuổi. Điều này có nghĩa là trẻ sẽ ngủ ít hơn vào ban ngày và ngủ nhiều hơn vào ban đêm. Do đó, việc cân bằng thời gian ngủ trưa và tối của trẻ cũng rất quan trọng. Nếu trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày thì ban đêm trẻ sẽ rất khó ngủ. Vì vậy các mẹ cần lưu ý điều này để phân bố thời gian ngủ phù hợp cho trẻ.

2.11 Thay tã cho trẻ trước khi ngủ, cho trẻ mặc đồ thoải mái

Hai việc này là rất cần thiết. Nó giúp trẻ sơ sinh có một giấc ngủ ngon và sâu. Các mẹ nên cho trẻ mặc tã siêu thấm để luôn tạo cảm giác khô thoáng cho trẻ. Bên cạnh đó, việc cho trẻ mặc những bộ quần áo thoải mái dễ thấm mồ hôi sẽ giúp trẻ có một giấc ngủ ngon hơn.

2.12 Sử dụng núm vú giả

Đây là một trong những cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ đêm vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả cao. Việc sử dụng núm vú giả sẽ giúp trẻ đi vào giấc ngủ dễ dàng. Bên cạnh đó còn giúp các mẹ có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, các mẹ không cần phải ẵm bồng hay hát ru trẻ ngủ.

2.13 Cho trẻ ăn no vừa phải

Ông bà ta có câu “Căng da bụng, trùng da mắt”, do đó khi trẻ ăn no sẽ buồn ngủ. Các mẹ chỉ cần đặt trẻ nằm ngửa, giữ cho không gian xung quanh yên tĩnh, có thể vừa vuốt ve nhẹ nhàng vừa nói từ “ngủ ngoan, ngủ ngoan”,… là trẻ có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu của học viên Nhi khoa cũng chỉ ra rằng việc cho trẻ bú sữa ấm hay cho trẻ ăn ngũ cốc trước khi đi ngủ cũng khiến cho trẻ dễ ngủ hơn.

2.14 Bổ sung lợi khuẩn đường ruột

Bổ sung lợi khuẩn đường ruột sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm bớt các nguy cơ rối loạn tiêu hóa ở trẻ, tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe của trẻ. Nhờ đó mà trẻ có thể ngủ ngon hơn vào mỗi đêm.

Chính những lợi ích trên, các chuyên gia y tế khuyến cáo các mẹ nên bổ sung lợi khuẩn hằng ngày cho trẻ.

» Xem thêm: 5 tiêu chí của WHO dành cho một lợi khuẩn lí tưởng

2.15. Điều trị dứt điểm các tình trạng viêm nhiễm ở trẻ:

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ: khói, bụi, ăn uống không hợp vệ sinh,…

Chế độ ăn hằng ngày không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cũng khiến cho các tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài dễ dàng xâm nhập vào cơ thể trẻ và gây nên các tình trạng viêm nhiễm (viêm đường hô hấp, viêm ruột, rối loạn tiêu hóa,…).

Việc xác định được các nguyên nhân gây ra tình trạng viêm nhiễm ở trẻ và tìm giải pháp khắc phục nó sẽ làm giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, khó chịu của trẻ. Nhờ vậy mà trẻ có thể ngủ ngon hơn.

Sau đây là một số giải pháp gợi ý giúp các mẹ cải thiện được tình trạng viêm nhiễm ở trẻ

• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
• Chăm sóc hợp lý khi trẻ bị các bệnh viêm nhiễm.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc để cải thiện tình trạng bệnh của trẻ.

Kết luận: Trên đây là 15 cách giúp trẻ sơ sinh ngủ nhanh và sâu giấc. Mong rằng, bài viết này sẽ giúp các mẹ dỗ trẻ sơ sinh ngủ hiệu quả hơn.

» Xem thêm: Mẹo xử trí trẻ sơ sinh khó ngủ, trẻ quấy khóc cả đêm

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ với các chuyên gia của chúng tôi theo HOTLINE 1900 9482 hoặc 0967 629 482.

Nguồn tham khảo:

https://www.babycentre.co.uk/a123/how-can-i-get-my-baby-to-sleep-through-the-night

https://www.babycenter.com/baby/sleep/baby-sleep-tips-for-birth-to-3-months_10414038

https://www.babycenter.com/baby/newborn-baby/swaddling-your-baby_125

https://www.babycenter.com/baby/sleep/when-can-my-baby-start-sleeping-through-the-night_1368534