Trẻ táo bón ăn rau gì? – Mẹ phải biết

Các mẹ “đứng ngồi không yên” khi con trẻ bị táo bón. Luôn đi tìm những loài thực phẩm để “xóa sổ” táo bón cho con mình. Nhưng có phải trẻ táo bón ăn rau gì cũng tốt. Hãy cùng tìm hiểu ngay top những loại rau giúp cải thiện táo bón hiệu quả

I. Trẻ táo bón ăn rau gì? 5 loại rau tốt nhất dành cho táo bón

Táo bón là tình trạng phân cứng và thiếu nước. Các loại rau dùng khi táo bón đều có tính thanh mát và giàu chất xơ. Vậy trẻ táo bón ăn rau gì? Cùng tìm hiểu dưới đây mẹ nhé!

1. Rau mồng tơi:

Mồng tơi là loại rau có vị chua ngọt, tính hàn, không độc. Nó có công dụng thanh nhiệt, giải độc và là thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày. Không chỉ vậy, rau mồng tơi còn chứa lượng lớn chất nhầy có tác dụng kích thích các nhu động ruột và nhuận tràng. Vì thế, đây là loại rau được dùng phổ biến khi trẻ em bị táo bón.

Các mẹ hoàn hoàn có thể chế biến mồng tơi thành các món ăn dinh dưỡng để phù hợp với bé. Ví dụ như cháo, canh rau mồng tơi với cua đồng. Như vậy vừa kích thích tiêu hóa vừa giúp trẻ ăn ngon. Từ đó, hạn chế táo bón ở trẻ.

2. Rau dền:

Là một trong số những loại rau “quét sạch táo bón”. Nhờ tính mát và hàm lượng chất xơ có trong rau dền giúp đẩy lùi táo bón. Khi bé ăn nhiều chất béo và protein khiến lợi khuẩn đường ruột quá tải, không tiêu hóa kịp thức ăn. Rau dền là giải pháp bổ sung chất xơ giúp cho việc tiêu hóa nhẹ nhàng hơn.
Rau dền có thể rửa sạch rồi xay sinh tố với cà rốt. Ngoài ra các mẹ có thể nấu canh rau dền đỏ với tôm vừa mát vừa đủ dinh dưỡng.

3. Diếp cá

Diếp cá được biết đến như một “thần dược” để thanh nhiệt giải độc. Diếp cả tính mát, chứa một số loại vitamin giúp tăng sức đề kháng và đặc biệt và lượng chất xơ lớn. Chính lượng chất xơ trong diếp cá đã giúp làm mềm phân, kích thích tăng nhu động ruột để hỗ trợ táo bón.

Thường thì diếp cá nên được rửa sạch và xay lấy nước uống. Dùng ngày 1-2 cốc để giúp đẩy lùi táo bón.

4. Rau cải xanh

Rau cải xanh không còn xa lạ gì với bữa cơm gia đình. Hầu hết các loại cải xanh có tính hàn, vị ngọt giúp giải nhiệt và thông tiện. Cải cũng chứa nhiều chất xơ và các vitamin A,B,C,… tốt cho sức đề kháng của cơ thể.

Có nhiều món ăn hấp dẫn mẹ có thể chế biến từ rau cải xanh như: Rau cải xanh hấp. canh rau cải xanh thịt nạc, súp rau cải xanh… Việc đa dạng các món ăn còn tạo được hứng thú, giúp bé ăn ngon miệng hơn.

5. Bông cải xanh

Súp lơ xanh chứa nhiều chất xơ,vitamin và khoáng chất như canxi, magie, sắt…. Các thành phần này có tác dụng bảo vệ ruột, kích thích đi tiêu hóa, chống táo bón. Ngoài ra, bông cải xanh còn bổ sung nguồn nước, giúp phân của trẻ mềm hơn và dễ dàng di chuyển và đào thải ra ngoài.

II. Biện pháp kết hợp ngoài ăn rau để chấm dứt hoàn toàn táo bón ở trẻ

1. Bổ sung đủ nước

Nước là yếu tố quan trong trong điều trị táo bón ở trẻ. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ làm giảm hấp thu nước ở đại tràng. Điều này dẫn đến phân khô và cứng gây ra tình trạng táo bón.
Các chuyên gia cho rằng với trẻ trên 6 tháng tuổi thì ngoài việc bú mẹ trẻ nên được bổ sung nước hợp lý. Nước sẽ giúp làm mềm phân, xốp phân. Bé sẽ nhanh có cảm giác đi tiêu nên phòng tránh được táo bón.

2. Giữ thói quen đi vệ sinh:

Bạn nên tập cho trẻ thói quen đi vệ sinh để tránh tình trạng trẻ nhịn đi vệ sinh. Việc nhịn đi tiêu sẽ làm phân sau đó trở nên khô cứng và khó thải ra ngoài. Tình trạng này kéo dài rất dễ dẫn đến táo bón.

3. Bổ sung lợi khuẩn chứa Bifidobacterium

Dùng lợi khuẩn đang là phương pháp hiện đại được áp dụng phổ biến trên thế giới. Có hơn 1 tỉ lợi khuẩn trong đường ruột. Trong đó, Bifidobacterium chiếm tới 90% và đóng vai trò quan trọng nhất.

Với có số lượng áp đảo, Bifidobacterium như 1 thủ lĩnh chiếm vai trai trò quan trọng nhất đối với sức khỏe con người.

»Xem thêm: Probiotics- Lợi khuẩn có thực sự tốt cho táo bón?

III.Imiale – lợi khuẩn thuần khiết giải quyết 100% tình trạng táo bón của trẻ

Imiale là lợi khuẩn nhỏ giọt có nguồn gốc từ Đan Mạch. Là sản phẩm độc quyền từ nhà sản xuất lợi khuẩn số 1 thế giới.

Imiale với chủng lợi khuẩn Bifidobacterium BB-12 được chứng minh qua rất nhiều nghiên cứu lâm sàng. Đối với táo bón, các nhà khoa học đã tiến hành với hàng nghìn trẻ em. Kết quả của BB-12 được đánh giá vô cùng ấn tượng. 100% trẻ giảm triệu chứng táo bón sau 2-3 ngày sử dụng. Phân trẻ mềm hơn, khối lượng phân lớn hơn. Trẻ tạo thói quen đi tiêu mỗi ngày đều đặn sau 4 tuần sử dụng. Vì thế, giúp cải thiện táo bón ở trẻ.

»Xem thêm: Bằng chứng khoa học của Imiale trên khả năng cải thiện tình trạng Táo bón

Tổng kết: Trẻ em táo bón ăn rau gì? Hi vọng qua bài viết trên, đã giúp mẹ tìm ra câu trả lời thỏa đáng nhất. Kết hợp với các biện pháp hỗ trợ cùng việc bổ sung lợi khuẩn đúng cách sẽ giúp bé vượt qua tình trạng táo bón hiệu quả hơn.