Quá trình nuôi nấng con cái vừa là bản năng nhưng cũng là quá trình học hỏi của cha mẹ. Đặc biệt trong thời đại mới, kiến thức khoa học không ngừng được cập nhật, nhiều phương pháp nuôi dạy bé tự lập từ sớm, giúp cha mẹ nuôi con dễ dàng hơn bao giờ hết. Trong đó, không thể kể đến phương pháp EASY (Eat – Active – Sleep – Your time). Hãy cũng tìm hiểu về phương pháp EASY, cách huấn luyện trẻ theo phương pháp mới này để mẹ có những khoảng thời gian tuyệt vời hơn bao giờ hết bên con yêu nhé.
Mục lục
1. Phương pháp EASY là gì?
Phương pháp EASY là phương pháp hình thành thói quen cho trẻ theo một trình tự nhất định mỗi ngày, bao gồm: ăn (Eat), hoạt động (Active), ngủ (Sleep) và thời gian cho mẹ (Your time). Sau khi em bé thức dậy, mẹ cho bé lặp lại trình tự như trên. Cụ thể:
Eat: Ăn![]()
Đây là thời điểm mẹ cho bé bú hay uống sữa công thức, hoặc ăn dặm khi trẻ đã sẵn sàng chuyển sang chế độ này. Khoảng cách giữa hai bữa ăn liên tiếp sẽ phụ thuộc vào độ tuổi của bé và lịch EASY tương ứng mà mẹ cho bé áp dụng.
Trong những tháng đầu đời, trẻ có thể bú nhiều lần trong ngày và được chia thành hai kiểu:
- Bữa ăn theo cụm: Các bữa ăn trong ngày, từ lúc bé tỉnh dậy đến bữa ăn tối trước khi đi ngủ. Bữa ăn này sẽ kéo dài khoảng 20-30 phút, sau đó trẻ được hoạt động, vui chơi và đi ngủ theo trình tự.
- Bữa ăn trong giấc mơ: Bữa ăn này sẽ diễn ra trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến nửa đêm, giúp trẻ không bị đói và tỉnh giấc giữa đêm. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý không cần đánh thức bé dậy, chỉ cần đảm bảo trẻ đủ tỉnh táo để ngậm và bú mẹ/bú bình.
Active: Hoạt động, vui chơi
Sau khi ăn, mẹ cho trẻ thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng, giúp thúc đẩy sự phát triển toàn diện kỹ năng và nhận thức của trẻ. Ngoài ra, các hoạt động này cũng có thể là lí do giúp trẻ dễ chợp mắt hơn.
Các hoạt động cơ bản dành cho trẻ sơ sinh như mẹ trò chuyện thủ thỉ với bé, cho bé nhìn chằm chằm vào đồ chơi của mình, mẹ hát ru cho bé nghe, cho bé tắm hay giao lưu với trẻ khác,,.. Các hoạt động khác như tắm, tummy time hay thay tã, mẹ cũng nên cho trẻ thực hiện trong thời gian này, để tránh mất thời gian của các hoạt động khác.
Việc cho bé vận động có thể sẽ gặp khó khăn khi trẻ còn quá nhỏ, nhưng khi em bé chạm mốc 1 tháng tuổi thì điều này sẽ dễ dàng thực hiện hơn. Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý chỉ nên cho trẻ hoạt động ở mức độ vừa phải, tránh hoạt động quá nhiều gây căng thẳng và không chịu ngủ đúng giấc.
Sleep: Ngủ
Ngủ là khoảng thời gian quý giá để các bé yêu có thể trưởng thành và phát triển trí não. Giấc ngủ của bé có thể kéo dài từ 20 phút đến 2 giờ sau vài tháng tuổi.
Ngủ các giấc ngủ ngắn trong ngày sẽ giúp trẻ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Còn nếu bé ngủ nhiều hơn vào ban ngày, đêm bé có thể trằn trọc, khó ngủ và quấy khóc. Đặc biệt, vào giấc ngủ ngắn cuối ngày (trước giấc ngủ đêm dài), mẹ chỉ nên cho trẻ ngủ trong thời gian ngắn (30-45 phút), để bé dễ dàng đi ngủ vào giấc ngủ sâu buổi đêm hơn.
>> Xem thêm: 15 Tips mách mẹ cách dỗ trẻ sơ sinh ngủ nhanh, ngủ sâu
Your time: Thời gian cho mẹ
Sau khi em bé ngủ, mẹ sẽ có những phút giây của riêng mình. Mẹ hãy sắp xếp thời gian thật hợp lý để có thể tận dụng được khoảng thời gian này một cách hợp lý. Mẹ có thể chợp mắt và nạp năng lượng cho mình. [1]
Như vậy, khi huấn luyện cho bé theo EASY, mẹ sẽ không cho bé ăn, ngủ theo nhu cầu. Tần suất lặp lại trình tự các hoạt động trong phương pháp E.A.S.Y của bé sẽ phụ thuộc vào độ tuổi và lịch EASY tương ứng mà không giống nhau ở tất cả các trẻ.
2. Những lợi ích khi áp dụng phương pháp EASY
Phương pháp EASY được thành lập bởi Tracy Hogg – tác giả của cuốn sách nổi tiếng “Secrets of The Baby Whisperer”. Theo các chuyên gia, phương pháp EASY tạo cho trẻ một thói quen “ngủ” một cách dễ dàng.
Đặc biệt, phương pháp EASY giúp cha mẹ hoặc những người chăm sóc bé có khoảng thời gian cá nhân quý giá dành cho công việc của bản thân khi bé ngủ. Cụ thể, phương pháp EASY mang lại những lợi ích:
Lợi ích cho bé
Tạo thói quen cho bé, giúp bé có đảm bảo giấc ngủ, hoạt động, giờ ăn uống khoa học, đầy đủ. Việc tạo thói quen ngủ, ăn uống đầy đủ cho bé là rất quan trọng để bé có thể phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bé yêu của bạn sẽ đoán được những gì xảy ra kế tiếp với bé, chẳng hạn như sau ăn sẽ hoạt động. Điều này có thể khiến bé sẽ rất vui mừng và phấn khích.
Lợi ích cho mẹ
Việc tạo thói quen cho trẻ giúp cha, mẹ có thể kiểm soát tốt thời gian của mình hơn, nhất là sau khi sinh con, mẹ cần thời gian nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn. Hơn thế nữa, việc tạo thói quen cho bé, giúp con yêu của bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, tránh quấy khóc cha mẹ khi bắt đầu ngủ. Đây luôn là mong muốn của nhiều bậc cha mẹ khi chăm con.
Phương pháp này cũng giúp cha mẹ dự đoán được một số dấu hiệu là thói quen của trẻ, chẳng hạn như dấu hiệu trẻ mệt, trẻ đói,…Điều này, giúp mẹ và gia đình nhanh chóng làm quen với ngôn ngữ của bé.
3. Khi nào nên áp dụng phương pháp EASY cho bé?
Nếu mẹ chưa bắt đầu phương pháp EASY cho bé, thì nên áp dụng càng sớm càng tốt để thiếp lập thói quen mới cho bé. Bởi sau khi thói quen của bé đã được hình thành, việc thay đổi càng trở nên khó khăn hơn.
Mẹ có thể áp dụng phương pháp EASY ngay từ khi trẻ từ bệnh viện về nhà. Tuy nhiên, phương pháp E.A.S.Y thích hợp cho bé từ 4 tuần tuổi trở lên, sau khi mẹ đã ước chứng được lượng sữa mẹ hoặc sữa công thức cho mỗi cữ ăn để trẻ không quá no hay đói.
Sau đó, mỗi một độ tuổi nhất định trong khoảng từ 4 tuần tuổi đến 1 tuổi, bé sẽ áp dụng những lịch trình EASY khác nhau.
4. Các mốc EASY quan trọng cho bé
Hiện các chu kỳ EASY đang được mẹ áp dụng cho bé bao gồm: Chu kỳ EASY 3, EASY 4, EASY 2-3-4 và EASY 5-6.
Chu kỳ EASY 3
Trong chu kỳ EASY 3, mỗi chu kỳ ăn – hoạt động – ngủ – thời gian cho mẹ sẽ kéo dài 3 tiếng, tức là hai cữ ăn liên tiếp của trẻ cách nhau 3 tiếng.
Đối tượng áp dụng: Bé 2- 6 tuần tuổi, có cân nặng từ 2,9 kg trở lên. (Với trẻ sinh non dưới 28 tuần, mẹ cần xem xét cân nặng của bé trước khi áp dụng phương pháp EASY nhé).
Thời gian ăn: Trong ngày, bé sẽ được cho ăn vào 5 cữ, hai cữ cách nhau 3 giờ, VD: 7h – 10h – 13h – 16h – 19h. Còn vào ban đêm, mẹ cho bé bú 2-3 cữ theo nhu cầu. Mẹ cho bé bú ngay sau khi bé thức dậy và thời gian mỗi cữ bú nên là 20-45 phút.
Thời gian hoạt động: Khoảng thời gian hoạt động của trẻ trong chu kỳ EASY 3 nên kéo dài khoảng 20-30 phút.
Thời gian ngủ: Như đã trình bày trên, các giấc ngủ ban ngày nên kéo dài 1,5-2h, còn giấc ngủ cuối ngày chỉ nên kéo dài 30-40 phút để trẻ ngủ đêm ngon giấc hơn. Thời gian ngủ ban đêm của trẻ kéo dài từ 11-13h.
Chu kỳ EASY 4
Khi bé đang áp dụng EASY 3 mà mẹ nhận thấy khoảng cách giữa các cữ bú của con tăng lên, thời gian ngủ ngày ngắn lại thì mẹ nên cho con chuyển qua chu kỳ EASY 4. Trong chu kỳ này, khoảng thời gian cho mỗi chu kỳ ăn – hoạt động – ngủ – thời gian cho mẹ là 4h. Mẹ có thể áp dụng chu kỳ này cho đến khi bé được 8-9 tháng, hoặc kéo dài đến khi trẻ 1 tuổi.
Đối tượng áp dụng: Trẻ hơn 8 tuần tuổi.
Thời gian ăn: hai cữ liên tiếp cách nhau 4h
Thời gian hoạt động: Lúc này, trẻ có thể chơi dài hơn. Thay vì thức 45-60 phút như trong EASY 3, mẹ tăng thời gian hoạt động của con thành 1,5 – 2h.
Thời gian ngủ: Giấc ngủ ban ngày của trẻ nên kéo dài 1,5-2h, và một giấc ngủ ngắn cuối ngày 30-40 phút. Thời gian ngủ đêm của trẻ khoảng 11-12h.
Chu kỳ EASY 2-3-4
2-3-4 là thời gian trước mỗi giấc ngủ của trẻ khi áp dụng chu kỳ 2-3-4. Giai đoạn này, bé thường chỉ ngủ 2 giấc ban ngày, và 1 giấc ngủ đêm.
Đối tượng áp dụng: Trẻ khoảng 19-46 tuần tuổi.
Thời gian cho ăn: Các cữ ăn cách nhau 4 -4,5h, nên có bữa ăn dặm cho bé vào khoảng 11h và 18h.
Thời gian hoạt động: Thời gian hoạt động của bé dài hơn, mẹ hãy dành thời gian chơi đùa, và để bé tiếp xúc và học hỏi từ thế giới bên ngoài nhé.
Thời gian ngủ: 2h trước khi ngủ giấc đầu tiên, 3h trước khi ngủ giấc tiếp theo và 4h trước khi ngủ giấc sâu ban đêm. Thời gian ngủ ban đêm của trẻ khoảng 11-12h.
Chu kỳ EASY 5-6
Đối tượng áp dụng: Chu kỳ này áp dụng cho trẻ từ khoảng 46 tuần tuổi trở đi.
Thời gian cho ăn: Bé ăn bữa gần như người lớn. Có thể cho bé ăn bữa chiều (4 bữa/ngày) bằng sữa/cháo.
Thời gian hoạt động: Thời gian hoạt động của bé nhiều hơn. mẹ cho bé vui chơi, học hỏi và giao tiếp nhiều hơn.
Thời gian ngủ: Trẻ có hai giấc ngủ sau khi thức 5h vào buổi sáng, và 6h sau khi tỉnh dậy vào lúc ngủ trưa (giấc ngủ đêm).
Tuy nhiên, các mốc EASY chỉ mang tính tạm thời. Mẹ nên theo dõi sự thay đổi của trẻ để thay đổi lịch EASY phù hợp. Ngoài ra, mẹ nên huấn luyện và thay đổi từ từ để trẻ thích nghi dần.
4. Lịch EASY cho bé từ 4 tuần tuổi đến 1 tuổi
Lịch trình EASY cho bé từ 4 tuần tuổi
Lịch trình EASY cho bé từ 6 tuần đến 4 tháng tuổi
Giai đoạn này, trẻ sơ sinh có thể dần chuyển sang giai đoạn thức hoặc hoạt động dài hơn, ít ăn thường xuyên hơn – khoảng 4 giờ một lần. Bằng cách thiết lập cho bé thói quen ăn uống 4 giờ một lần, mẹ cũng đang thiết lập cho bé một giai đoạn chuyển đổi dễ dàng hơn để bé có thể ngủ suốt đêm. Điều này thực sự rất ý nghĩa với cha mẹ của bé.
Lịch trình EASY cho bé từ 4 đến 6 tháng tuổi
Giai đoạn này, trẻ sơ sinh có thể dần chuyển sang giai đoạn thức hoặc hoạt động dài hơn, ít ăn thường xuyên hơn – khoảng 4 giờ một lần. Bằng cách thiết lập cho bé thói quen ăn uống 4 giờ một lần, mẹ cũng đang thiết lập cho bé một giai đoạn chuyển đổi dễ dàng hơn để bé có thể ngủ suốt đêm. Điều này thực sự rất ý nghĩa với cha mẹ của bé.
Cho bé ăn trong mơ nghĩa là mẹ cho bé bú hoặc cho trẻ bú bình khi trẻ đang ngủ. Khi bé ngừng bú, hãy nhẹ nhàng đặt bé trở lại vị trí cũ để tránh làm thức giấc bé. Điều này sẽ giúp giấc ngủ đêm của bé được dài hơn.
>>> Xem thêm: Lịch EASY 4 và những lưu ý khi áp dụng cho mẹ
Lịch trình EASY cho bé từ 6 tháng tuổi đến 1 tuổi
5. Những lưu ý khi áp dụng phương pháp EASY cho bé.
Cha mẹ cần linh hoạt khi áp dụng phương pháp EASY
Phương pháp E.A.S.Y có thể được điều chỉnh dựa trên kinh nghiệm của cha mẹ. Đây là điều dễ hiểu vì mỗi trẻ sẽ có những thói quen giờ giấc riêng, lịch trình trên chỉ mang tính tương đối.
Cha mẹ hãy theo dõi và ghi chép lại thời gian bé ăn, ăn bao nhiêu, ăn bao lâu, đi tiêu, tã ướt, các hoạt động của bé, thời gian tắm cho bé, bé ngủ bao lâu và thời gian của bạn trong thời gian đó, để có thể thiết lập lịch trình E.A.S.Y phù hợp cho bé dựa trên lịch mẫu.
Không nên quá siết chặt về mặt thời gian khi thành lập thói quen cho trẻ
Để hình thành thói quen cho trẻ luôn cần quá trình và không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện. Và nếu mẹ quá chú trọng thời gian, sẽ khiến mẹ dễ dàng rơi vào trạng thái khó chịu khi không đạt được kết quả như mình định ra.[1] Mẹ không nên lo lắng nếu con yêu của bạn có khoảng cách giữa các lần ăn lâu hơn hoặc ngủ ít hơn so với bình thường. Miễn là mẹ tuân theo phương pháp EASY cho bé suốt cả ngày.
Áp dụng lịch EASY 4 cho trẻ một cách từ từ, bình tĩnh
Nếu áp dụng lịch EASY một cách đột ngột cho bé, bé sẽ cảm thấy khó chịu và khó thích nghi với những thay đổi mới lạ. Do đó, mẹ hãy áp dụng phương pháp EASY một cách từ từ, bình tĩnh với bé, điều chỉnh tốc độ của mình trong mọi hoạt động tương ứng với bé để bé dễ dàng thích nghi khi hình thành thói quen hơn.
Lịch trình chỉ phù hợp với trẻ cho đến khoảng 1 năm tuổi
Bé mới biết đi (từ một tuổi trở lên) có 1-2 giấc ngủ ngắn và có 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ. Trẻ mẫu giáo thường ngủ trưa 1 lần một ngày ( hoặc không có giấc ngủ ngắn khi bé 3-4 tuổi ) và có 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày. Do vậy, sau một tuổi, thói quen ăn, hoạt động, ngủ của bé sau 1 tuổi sẽ không phù hợp mô hình thói quen của phương pháp EASY nữa.
Mọi chi tiết thắc mắc vui lòng liên hệ HOTLINE 19009482 hoặc 0967629482
Tài liệu tham khảo
1. http://noobmommy.com/easy-routine-from-baby-whisperer/
2. http://noobmommy.com/easy-for-4-9-months/
3. https://www.babywisemom.com/baby-whisperer-easy/
4. http://noobmommy.com/wp-content/uploads/2012/08/EASY-Schedule-Cheat-Sheet.pdf
