Lịch easy 4 và những lưu ý khi áp dụng cho bé

EASY phương pháp giúp cha mẹ chăm sóc con yêu trong những năm tháng đầu đời hiệu quả, khoa học. Mỗi một độ tuổi nhất định, trẻ sơ sinh sẽ áp dụng các lịch trình EASY khác nhau. Sau EASY 3, bố mẹ sẽ tiếp tục áp dụng lịch EASY 4 cho bé. Vậy lịch EASY 4 nên bắt đầu áp dụng cho bé ở độ tuổi nào? Áp dụng EASY 4  cho bé cần lưu ý những gì? Bài viết sau sẽ cung cấp cho bố mẹ những thông tin hữu ích về EASY 4.

1. Phương pháp EASY 4 là gì?

Phương pháp EASY là phương pháp tạo thói quen cho trẻ từ 4 tuần đến 1 tuổi theo một trình tự nhất định mỗi ngày là ăn, hoạt động, ngủ của bé và thời gian của bạn. Tần suất lặp lại trình tự này trong một ngày sẽ phụ thuộc vào thời gian ăn, ngủ và độ tuổi của bé. E.A.S.Y là  4 ký tự viết tắt của những từ sau đây: 

• E (eat): cho bé ăn. 
• A (activity): cho bé hoạt động.
• S (Sleep): cho bé ngủ.
• Y (Your time): Thời gian của mẹ. 

Phương pháp EASY gồm nhiều lịch khác nhau. Mỗi một lịch sẽ áp dụng cho trẻ ở một độ tuổi nhất định. Nếu lịch EASY 3 có khoảng thời gian ăn mỗi lần của trẻ cách nhau lần lượt là 3 giờ thì lịch EASY 4 tăng khoảng cách mỗi cữ ăn của trẻ khoảng 4 giờ và cũng có những thay đổi về thời gian hoạt động, ngủ của bé và thời gian của mẹ.

>>> Xem thêm: Phương pháp EASY – Các mốc EASY quan trọng mẹ cần biết 

2. EASY 4 áp dụng cho trẻ khi nào? 

Sau khi áp dụng lịch EASY 3, trẻ sẽ tiếp tục được áp dụng lịch EASY 4. Đây là giai đoạn trẻ sơ sinh dần chuyển sang giai đoạn thức hoặc hoạt động dài hơn, tần suất ăn cũng giãn dần – khoảng 4 giờ một lần. Vì vậy, việc thiết lập cho bé thói quen ăn uống 4 giờ một lần cũng sẽ giúp bé có giấc ngủ đêm dài và sâu hơn – điều mà rất nhiều cha mẹ mong muốn.

Mẹ nên cho trẻ chuyển từ EASY 3 sang EASY 4 khi trẻ có các dấu hiệu sau:

• Thời gian mỗi giấc ngủ ngắn lại, bé tỉnh và chơi nhiều hơn.
• Khoảng cách giữa các cữ bú của con tăng dần lên.
• Lượng thức ăn trong mỗi cữ của con tăng lên.

Lúc này, mẹ nên từ từ thay đổi lịch trình của con, giảm thời gian ngủ, tăng thời gian hoạt động, vui chơi để con thích nghi với lịch EASY 4 nhanh chóng và dễ dàng nhất.

3. Những lợi ích phương pháp EASY 4 mang lại

Phương pháp EASY được thành lập bởi Tracy Hogg – tác giả của cuốn sách nổi tiếng “Secrets of The Baby Whisperer”. Theo các chuyên gia, phương pháp EASY giúp trẻ hình thành một thói quen “ngủ” đồng thời vào giấc dễ hơn. Bên cạnh đó, EASY còn giúp cha mẹ có khoảng thời gian thư giãn, nghỉ ngơi trong lúc bé ngủ. Cụ thể, phương pháp EASY nói chung và lịch EASY 4 nói riêng mang lại những lợi ích: 

 Lợi ích cho bé

• Tạo thói quen cho bé, giúp bé có đảm bảo giấc ngủ, hoạt động, giờ ăn uống khoa học, đầy đủ. Việc hình thành thói quen ăn uống – ngủ nghỉ nề nếp góp phần giúp bé phát triển khỏe mạnh. 
• Khi bé đã hình thành thói quen ăn uống – ngủ nghỉ, bé sẽ tự cảm nhận được các hoạt động tiếp theo. Ví dụ như sau khi ăn, bé sẽ được mẹ cho hoạt động, vận động vui chơi. 

Lợi ích cho mẹ

• Việc tạo thói quen cho trẻ giúp cha mẹ có thể quản lý thời gian tốt hơn, nhất là với các mẹ, vì sau khi sinh, các mẹ thường cần nhiều thời gian để thư giãn, hồi phục. 
• Đồng thời, việc trẻ có những thói quen sinh hoạt ổn định sẽ giúp bé dễ vào giấc, ngủ sâu hơn, hạn chế được tình trạng quấy khóc hơn. 
• Lịch EASY 4 giúp cha mẹ có thể hiểu trẻ hơn, chẳng hạn như dấu hiệu cho thấy trẻ mệt, trẻ đói,…Điều này, giúp mẹ và gia đình nhanh chóng làm quen với ngôn ngữ của bé. 

4. Lịch trình áp dụng EASY 4 cho bé

Mẹ có thể tham khảo lịch trình dưới đây:

Ở độ tuổi 4-6 tháng tuổi, bé chỉ nên bú sữa mẹ hoặc sữa công thức. Lượng sữa thay đổi tùy theo độ tuổi của trẻ. Khi trẻ 4 tháng tuổi, lượng sữa cần cho bé khoảng 120 – 180 ml mỗi lần bú, tùy thuộc vào tần suất ăn trong ngày của trẻ.

Khi trẻ  6 tháng tuổi, lượng sữa cần cho bé có  thể từ 180- 230 ml mỗi lần bú, khoảng 4-5 lần trên ngày. Nếu bé bú sữa mẹ, mẹ hãy để bé bú theo nhu cầu cho đến khi nào bé không muốn bú nữa.

Cho bé ăn

Thay tã cho bé, cho bé ăn.  Việc cho bé ăn là bước đầu tiên trong khi trẻ thức dậy vì sau một giấc ngủ dài bé cần được nạp năng lượng.

• Ở độ tuổi này, việc cho bé ăn thường kéo dài khoảng 30 phút hoặc lâu hơi. 
• Cho bé “ăn trong mơ” nghĩa là mẹ cho bé bú hoặc cho trẻ bú bình khi trẻ đang ngủ. Khi bé ngừng bú, hãy nhẹ nhàng đặt bé trở lại vị trí cũ để tránh làm bé thức giấc. Việc cho bé ăn trong mơ sẽ giúp giấc ngủ đêm của bé được dài hơn. 

>> Xem thêm: Thực đơn ăn dặm cho trẻ 6 tháng tuổi

Cho bé hoạt động

Sau khi kết thúc giờ ăn là lúc bé được hoạt động trước khi bắt đầu vào giấc ngủ khác. Mẹ hãy cho bé thực hiện các hoạt động khác nhau giúp bé phát triển các kỹ năng vận động và nhận thức như:  Nằm sấp, xem sách, tranh, kể chuyện cho bé nghe, cho bé đi dạo bên ngoài bằng xe đẩy hoặc bế bé,…. Sau khi trẻ hoạt động, mẹ nên thay tã cho bé để bé được thoải mái khi chuẩn bị cho giấc ngủ kế tiếp. 

Cho bé ngủ

Khi bé có các biểu hiện như nhăn mặt, ngáp, nhăn nhó, cau mày, mút tay, nhìn chằm chằm, dụi vào người mẹ, cử động giật mình, nắm chặt tay, dụi mắt, quấy khóc,…  chứng tỏ bé đang buồn ngủ. Lúc này mẹ có thể cho bé đi ngủ bằng các bước tham khảo như:

• Xoa dịu bé trong vòng tay của mẹ. Quấn bé bằng vải bông nhẹ, nói chuyện nhẹ nhàng và âu yếm bé.
• Đặt em bé nằm ngửa vào nôi hoặc trên giường khi con đang lim dim buồn ngủ hoặc đã ngủ. 
• Từ từ đưa bé vào giấc ngủ bằng cách vỗ nhẹ vào bé, nói với bé bằng âm thanh “ssshhh”, đung đưa hoặc vuốt ve bé cho đến khi bé ngủ.
• Nếu bé khóc, mẹ hãy vỗ về bé cho đến khi bé bình tĩnh lại và chìm vào giấc ngủ tiếp. 

>> Xem thêm: 15 Tips mách mẹ dỗ trẻ sơ sinh ngủ ngon, ngủ sâu

5. Những lưu ý khi áp dụng EASY 4 cho bé

5.1. Nên chuyển EASY 3 sang EASY 4 cho bé một cách từ từ

Để cho việc chuyển lịch EASY 3 sang EASY 4 dễ dàng, mẹ nên từ từ tăng thời gian các lần cho con bú mỗi ngày (kéo dài thêm vài phút). Tăng dần khoảng cách giữa các lần ăn, từ 3 giờ tăng lên 3 giờ 10 phút, sau đó là 3 giờ 15 phút, 3 giờ 30 phút,… và cuối cùng là 4 giờ.

5.2. Bố mẹ cần linh hoạt khi áp dụng phương pháp EASY 4

Mỗi trẻ sẽ có một lịch trình riêng phù hợp với bản thân từng bé. Vì vậy, lịch EASY 4  trên chỉ mang tính chất tương đối. Cũng giống như khi áp dụng các EASY 3, bố mẹ hãy theo dõi và ghi chép lại thời gian bé ăn, ăn bao nhiêu, ăn bao lâu, đi tiêu, tã ướt, các hoạt động của bé, thời gian tắm cho bé, bé ngủ bao lâu và thời gian của bạn trong thời gian đó, để có thể thiết lập lịch EASY 4 phù hợp cho bé dựa trên lịch mẫu. 

5.3. Không nên quá siết chặt về mặt thời gian khi thành lập thói quen cho trẻ

Để hình thành thói quen cho trẻ luôn cần một khoảng thời gian nhất định và không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện. Quá chú trọng thời gian sẽ khiến mẹ dễ dàng rơi vào trạng thái căng thẳng, ức chế vì bé không thực hiện đúng như mong muốn.

Mẹ cũng không cần quá lo lắng nếu có khoảng cách giữa các lần bú đột nhiên dài hơn hoặc con ngủ ít hơn. Mẹ cứ duy trì thực hiện phương pháp EASY cho bé hàng ngày và đều đặn.

5.4. Áp dụng lịch EASY 4 cho trẻ một cách từ từ, bình tĩnh

Mới đầu, khi áp dụng lịch EASY, bé có thể sẽ cảm thấy khó chịu và khó thích nghi. Do đó, mẹ hãy áp dụng phương pháp EASY một cách từ từ, bình tĩnh với bé, điều chỉnh tốc độ của mình trong mọi hoạt động tương ứng với bé để bé dễ dàng thích nghi khi hình thành thói quen hơn.

6. Áp dụng EASY 4 cho bé đến khi nào?

Ngoài EASY 4, mẹ có thể cho trẻ áp dụng các lịch trình EASY khác như EASY 2-3-4, hoặc EASY 5-6. Trong đó:

• EASY 2-3-4: Có thể áp dụng với trẻ > 19 tuần tuổi. Với lịch EASY này, ban ngày trẻ chỉ ngủ 2 cữ. Thời gian hoạt động của trẻ trước hai giấc ngủ ngày và giấc ngủ sâu ban đêm lần lượt là 2 giờ – 3 giờ và 4 giờ (2-3-4).
• EASY 5-6: Áp dụng với trẻ >46 tuổi. Với lịch EASY này, mỗi ngày trẻ ngủ 2 giấc vào buổi trưa và buổi tối, tương ứng thời gian hoạt động trước mỗi giấc là 5 giờ và 6 giờ (5-6).

Tuy nhiên, không phải lúc nào mẹ cũng nên áp dụng hết các lịch trình EASY cho bé. Khi bé ngoài 19 tuần tuổi, mẹ vẫn có thể duy trì lịch trình EASY 4 nên mẹ thấy trẻ vẫn còn phù hợp. Tương tự, khi trẻ ngoài 46 tuần tuổi, nhưng trẻ vẫn chưa có dấu hiệu cần thay đổi lịch trình, bé vẫn có thể tuân theo lịch trình EASY 4. Yếu tố quan trọng nhất, quyết định lịch trình EASY cho bé chính là thói quen sinh hoạt, ăn, chơi ngủ của trẻ.

Mọi chi tiết thắc mắc vui lòng liên hệ HOTLINE 1900 9482 hoặc 0967 629 482

Tài liệu tham khảo:
1. http://noobmommy.com/easy-routine-from-baby-whisperer/

2. http://noobmommy.com/wp-content/uploads/2012/08/EASY-Schedule-Cheat-Sheet.pdf

3. https://www.babywisemom.com/baby-whisperer-easy/

[THAM KHẢO THÊM]

Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cha mẹ nên nâng cao khả năng hấp thu & sức đề kháng cho bé yêu qua các sản phẩm men vi sinh (lợi khuẩn).

Hotline tư vấn: 19009482 hoặc 0967629482