Trẻ em là đối tượng rất cần được bảo vệ và chăm sóc. Việc trẻ thường xuyên bị ốm vặt khiến các bậc cha mẹ khá lo lắng. Bài viết này cung cấp thông tin về lý do trẻ dễ bị ốm vặt và các giải pháp nâng cao sức đề kháng cho trẻ.
1. Tại sao trẻ nhỏ hay ốm vặt.
Ốm vặt là tình trạng mắc phải các bệnh về đường hô hấp: viêm họng, ho, cảm lạnh, cảm cúm,…với một tần suất lớn hơn so với một người khỏe mạnh. Có thể lý giải hiện tượng hay ốm vặt ở trẻ em bằng các lý do dưới đây:
1.1. Cấu tạo chức năng sinh lý:
Hệ thống miễn dịch chưa hoàn thiện:
Giai đoạn cai sữa, hệ thống miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện. Số lượng tế bào bạch cầu chưa đủ để chống lại sự xâm nhập của các yếu tố gây bệnh.
Hệ tiêu hóa còn non kém
Đường ruột của trẻ chưa phát triển đầy đủ. Thiếu men tiêu hóa gây tình trạng khó tiêu hóa đạm, không dung nạp lactose, rối loạn tiêu hóa: tiêu chảy, táo bón, nôn trớ,…
Xem thêm: Những điều cần biết về rối loạn tiêu hoá ở trẻ
1.2. Sự lạm dụng kháng sinh
Kháng kháng sinh gây ra hậu quả giảm sức đề kháng với cả những chủng phổ hẹp, quan trọng là gây mất cân bằng hệ vi sinh. Vì thế, cha mẹ cần tuân thủ phác đồ điều trị kháng sinh trên trẻ.
1.3. Chế độ dinh dưỡng thiếu chất:
Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hay trong quá trình chế biến gây ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình phát triển của trẻ, đặc biệt là suy giảm sức đề kháng. Cha mẹ nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng nếu cần giúp đỡ.
1.4. Chế độ sinh hoạt, vệ sinh không đúng cách
- Vệ sinh cho trẻ không đúng cách: trẻ nghịch đồ chơi bị nhiễm khuẩn lại hay có thói quen mút tay, ngậm mút đồ chơi.
- Bao bọc trẻ quá mức, hạn chế cho con tiếp xúc với môi trường ngoài: tránh nắng, gió, lạm dụng điều hòa,… khiến bé mất đi khả năng thích ứng và phòng vệ tự nhiên.
- Chất lượng giấc ngủ: trẻ bị rối loạn giấc ngủ dẫn đến giảm sự phát triển hệ thống miễn dịch của cơ thể. Việc sử dụng internet, yếu tố nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn,… đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
2. Giải pháp để tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt
2.1. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ hay ốm vặt
Cho trẻ bú sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ, bao gồm: đạm, đường, vitamin, khoáng chất cùng các nguyên tố vi lượng khác. Đó là lý do Tổ chức y tế thế giới đưa ra khuyến cáo nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn ít nhất 6 tháng đầu đời.
Bên cạnh đó, sữa mẹ chứa hàng triệu bạch cầu sống và các globulin miễn dịch, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng, dị ứng,…
Chính vì vậy, “sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển và hoàn thiện của trẻ nhỏ”.
Chế độ ăn giàu chất xơ
Hoa quả và rau xanh không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên, mà còn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng sinh tế bào bạch cầu và Interferon trong cơ thể. Interferon bao phủ bề mặt tế bào, ngăn chặn sự xâm nhập của virus vào tế bào cơ thể, chống lại tác nhân gây bệnh ngoại lai.
Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung chất xơ phù hợp cho trẻ:
Rau cải thìa: cung cấp chủ yếu vitamin A, C.
Bên cạnh đó, cải thìa cũng cung cấp vitamin K, canxi, kali, mangan, sắt, magie, và các yếu tố dinh dưỡng khác. Các mẹ hãy chọn những mớ rau xanh tươi, trơn láng, cuống màu trắng xanh.
Có thể tham khảo nấu rau cải thìa với thịt băm nhỏ cho trẻ. Quá trình đun nấu rau cải thìa cần chú ý: không nên ăn rau qua đêm vì dễ nhiễm khuẩn, đun với lửa to trong thời gian ngắn, cho ít muối.
Cải xoăn
Một chén canh cải thìa cung cấp khoảng 10% lượng Omega-3 khuyến nghị hằng ngày, giúp tăng khả năng chống lại các phản ứng viêm của cơ thể. Rau cải xoăn đúng vụ là mùa thu và mùa xuân.
Các mẹ nên chọn rau tươi, màu xanh đậm, không bị héo úa. Có thể nghiền cải xoăn cho trẻ ăn dặm. Chú ý không nên đun lâu, tránh phân hủy các vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể.
Quả bơ
Một trái bơ cung cấp khoảng 50 kclo cho cơ thể. Bên cạnh đó là các dưỡng chất thiết yếu khác bao gồm: kali, chất xơ, protein, sắt, vitamin nhóm B, vitamin E, C, K,… Trẻ em khoảng 5-6 tháng tuổi đã có thể ăn bơ (phương thức ăn dặm).
Ăn bơ giúp phòng ngừa nguy cơ táo bón ở trẻ sơ sinh, phát triển hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cải thiện hệ miễn dịch và giảm mắc các bệnh vặt ở trẻ.
Bổ sung vitamin cho trẻ
Vai trò của các vitamin đối với sức khoẻ của trẻ:
- Vitamin A: ngoài vai trò giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ mắc ung thư mà ai cũng biết, thì vai trò của vitamin A trong hệ miễn dịch cũng rất quan trọng. Vitamin A hỗ trợ sản sinh bạch cầu và có mối liên kết với hệ thống miễn dịch của cơ thể. Khi trẻ không được bổ sung đủ lượng vitamin A nhất định, hệ miễn dịch bị suy giảm chức năng, dẫn đến dễ nhiễm trùng, ốm vặt. Trẻ 1 tuổi cần bổ sung 100000 đơn vị vitamin A mỗi 6 tháng. Trẻ từ 2-5 tuổi cần 200000 đơn vị vitamin A mỗi 6 tháng.
- Vitamin C: hỗ trợ sản xuất Interferon, là thành phần protein quan trọng của hệ thống miễn dịch. Lượng vitamin C cho trẻ dưới 6 tháng là 25mg/ ngày. Trẻ từ 6 tháng tuổi đến 9 tuổi dùng 30-35mg/ ngày. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C kể đến là cam, chanh, đu đủ, bông cải xanh, mùi tây,..
Cung cấp đầy đủ vi chất cần thiết
Các mẹ có thể tham khảo các nhóm thực phẩm cung cấp vi chất thiết yếu trong thực đơn cho trẻ dưới đây:
- Rau lá xanh đậm: giàu vitamin A, C, K, B9 và magie.
- Rau củ nhiều màu sắc: ớt chuông, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt,… giàu chất xơ, vitamin A, magie và kali.
- Trái cây (quả mọng): dâu tây, việt quất, mâm xôi, táo, lê, dưa hấu… đều giàu vitamin A, C, chất chống oxy hóa, chất xơ và kali.
- Các loại hạt: hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân, óc chó…giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, cholin.
- Thịt, trứng, sữa hữu cơ: thịt hữu cơ, hải sản đánh bắt tự nhiên rất giàu sắt, kẽm, vitamin nhóm A, B.
- Các loại đậu: giàu canxi, mangan, vitamin B9, phosphor, sắt.
Xem thêm: Top 8+ món cháo bổ sung dinh dưỡng cho trẻ
2.2. Chế độ sinh hoạt cho trẻ hay ốm vặt
Cho bé một giấc ngủ thật chất lượng
Chú ý tới các tác nhân ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ như: điện thoại, vô tuyến, điều kiện môi trường: ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ phòng,.. chất lượng bữa tối,…
Trẻ mẫu giáo cần ngủ ít nhất 10 tiếng/ ngày. Trẻ sơ sinh có thể ngủ từ 16-18 tiếng.
Các mẹ có thể rèn luyện thói quen đi ngủ đúng giờ và khoa học cho trẻ bằng cách:
- Động viên, khuyến khích con trẻ bằng các phần thưởng nếu trẻ đi ngủ và thức giấc đúng giờ.
- Kể chuyện trước giờ đi ngủ để trẻ dễ đi vào giấc ngủ ngon.
- Khuyến khích trẻ nghỉ trưa.
Khuyến khích trẻ tập thể dục thể thao
Khuyến khích trẻ chạy nhảy, đá bóng, hoạt động ngoài trời. Bạn cũng có thể biến thể dục buổi sáng thành một hoạt động gia đình. Việc tập thể dục thể thao không chỉ có tác dụng trong việc phát triển thể lực của trẻ, mà còn sản sinh ra nhiều hormone phát triển cảm xúc, trí tuệ, cũng như giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Vệ sinh sạch sẽ và đúng cách
Rèn thói quen vệ sinh cho trẻ càng sớm càng tốt. Dạy trẻ cách rửa tay: thời gian rửa, các bước rửa, khi nào cần rửa tay; cách vệ sinh cơ thể, răng miệng,… Cha mẹ hãy làm tấm gương và nhắc nhở trẻ.
Phương pháp chăm sóc kiểu chuột túi
Nghiên cứu được dẫn đầu bởi nhà sơ sinh học Joy Lawn, xuất hiện trong tạp chí quốc tế về dịch tễ học, cho rằng phương pháp này hạn chế tối đa nhất tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh châu Á. Đối tượng áp dụng là trẻ sinh non và nhẹ cân. Phương pháp này mang đến kết quả tốt trong việc hỗ trợ điều hòa nhiệt, giảm mức độ căng thẳng ở trẻ và thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển khỏe mạnh.
2.3. Các sản phẩm bổ sung cho bé hay ốm vặt
Lợi khuẩn hay còn được gọi là men vi sinh, là những chế phẩm sinh học. Cung cấp một lượng lớn các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ được tốt hơn, đồng thời tăng sự hấp thu chất dinh dưỡng, tăng trao đổi chất, cơ thể khỏe mạnh, giảm được ốm vặt.
Tham khảo lợi khuẩn Imiale: là một sản phẩm của Đan Mạch. Dùng 6 giọt/ ngày. Có thể bổ sung Imiale cho trẻ ngay sau khi sinh.
Vitamin
Cha mẹ bổ sung vitamin cho trẻ ngoài nguồn gốc tự nhiên (rau, củ, quả) thì có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin thay thế. Một số sản phẩm
- Siro Centrum kids incremin iron mixture bổ sung lysin, sắt, vitamin nhóm B. Với trẻ dưới 2.5 tuổi thì sử dụng khoảng 2.5ml/ ngày; trẻ trên 2.5 tuổi dùng 5ml/ ngày. Thời điểm 10 phút sau bữa sáng là thời điểm vàng dành cho trẻ khi sử dụng sản phẩm này.
- Childlife calcium & magnesium: bổ sung canxi, magie, vitamin D3, kẽm. Sản phẩm được sử dụng cho trẻ trên 6 tháng. Cho bé uống trực tiếp, bảo quản tủ lạnh sau khi mở nắp.
- Vitamin D3: cho trẻ sơ sinh bổ sung vitamin D. Bổ sung khoảng 200 IU/ lần/ ngày.
Xem thêm: 9 biện pháp giúp nâng cao sức đề kháng ở trẻ
Tổng kết
Ốm vặt ở trẻ sơ sinh là vấn đề đáng quan tâm bởi nó là dấu hiệu cho biết hệ thống miễn dịch của trẻ đang bị suy giảm. Cha mẹ có thể cải thiện tình trạng ốm vặt của trẻ nếu thay đổi hợp lý chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, và sử dụng thuốc cho trẻ theo chỉ định của bác sỹ (đặc biệt là kháng sinh). Bên cạnh đó, cha mẹ có thể cho trẻ sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin hoặc các men vi sinh phù hợp.
Mọi chi tiết thắc mắc xin liên hệ HOTLINE 1900 9482 hoặc 096762 9482.
