Táo bón là tình trạng thường gặp ở phụ nữ có thai, đặc biệt 3 tháng cuối của thai kỳ. Tình trạng các mẹ thường xuyên gặp phải táo bón có thể ảnh hưởng đến tâm lý, gây ra cảm giác chán ăn, và đôi khi ảnh hưởng đến cả thai nhi. Tìm hiểu ngay để biết những nguyên nhân gây ra táo bón thai kỳ và các giải pháp an toàn cho mẹ và bé.
Mục lục
1. Tại sao 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu thường xuyên bị táo bón?
Có những nguyên nhân phổ biến sau gây táo bón trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, bao gồm:
1.1. Nồng độ hormon progesteron cao
Progesteron bắt đầu tăng cao từ khi mang bầu và luôn duy trì ở mức cao trong suốt thai kỳ. Đây được xem là hormon “an thai” giúp giảm các cơn co bóp tử cung, phòng ngừa nguy cơ đẻ non. Tuy nhiên Progesteron lại làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm nhu động ruột. Vì thế nó làm phân di chuyển chậm nên thường gây ra tình trạng táo bón thai kỳ.
1.2. Hạn chế vận động
3 tháng cuối thai kỳ việc vận động trở nên khó khăn cho nên các mẹ có xu hướng ít vận động. Hạn chế vận động làm giảm nhu động ruột, giảm kích thích quá trình tiêu hóa. Khi quá trình tiêu hóa giảm kích thích cũng làm cho lượng phân được tiêu hóa ít đi, không đủ áp lực để kích thích đại tràng đẩy ra ngoài. Đây là nguyên nhân dẫn đến thường xuất hiện táo bón 3 tháng cuối thai kỳ.
1.3. Bổ sung sắt không hợp lý
Việc bổ sung sắt rất phổ biến và cần thiết ở bà bầu. Nhưng quá trình hấp thu cần một lượng nước rất lớn. Nếu người mẹ bổ sung thừa sắt hay không cung cấp đủ nước cho việc hấp thu đều ảnh hường đến tiêu hóa. Vì Sắt không được hấp thu sẽ phải đào thải ra ngoài. Cộng thêm tình trạng thiếu nước làm phân khô cứng và vón cục. Đây là một gánh nặng cho đường tiêu hóa và tăng nguy cơ táo bón khi mang thai.
1.4. Sự phát triển của thai nhi
Vào 3 tháng cuối thai kỳ tử cung ngày càng tăng kích thước lên, gây chèn ép một số dây thần kinh ở tĩnh mạch trực tràng dưới. Hơn nữa khi thai nhi càng phát triển, càng chiếm chỗ trong ổ bụng. Điều này làm thu hẹp không gian đường tiêu hóa. Thức ăn di chuyển chậm hơn và tăng nguy cơ gây táo bón 3 tháng cuối thai kỳ.
1.5. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ và thiếu nước luôn ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra các loại thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ luôn là kẻ thù gây ra táo bón. Những thức ăn khó tiêu cùng với lượng lớn làm cho hệ vi sinh ở đại tràng bị quá tải. Thức ăn không được nghiền nhỏ và tiêu hóa bởi lợi khuẩn, cộng thêm thiếu nước sẽ khô cứng, gây ma sát và đau mỗi lần đi vệ sinh.
>> Xem thêm: Táo bón – Cẩm nang 9 điều cần biết
2. Áp dụng ngay 5 cách chữa táo bón 3 tháng cuối thai kỳ an toàn tại nhà
Nhiều bà mẹ thường có tâm trạng lo lắng bất an khi thường xuyên bị táo bón. Chính tâm lý không tốt này cũng làm nặng hơn tình trạng táo bón. Khi bị táo bón mẹ thường cảm thấy chướng bụng và chán ăn. Vì thế có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi do mẹ thiếu dinh dưỡng. Các giải pháp an toàn luôn được các mẹ tìm hiểu để có thể đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:
2.1. Bổ sung đủ nước
Mỗi ngày các mẹ phải uống đủ 2-3 lít nước. Người mẹ uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể hấp thu Sắt một cách thuận tiện hơn. Ngoài ra nó còn giúp quá trình hấp thu nước ở đại tràng được diễn ra thuận tiện. Nhờ vậy nó giúp làm phân mềm, tăng thể tích khối phân giúp phân dễ dàng đi ra ngoài. Từ đó bổ sung đủ nước giúp các mẹ phòng tránh được táo bón.
2.2. Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Các mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ luôn giúp phân giữ nước, giúp hình thành phân mềm và xốp hơn. Một số loại rau giàu chất xơ như rau dền, mồng tơi, súp lơ xanh,… luôn là lựa chọn để giảm tình trạng táo bón.
2.3. Tăng cường vận động phù hợp
Việc vận động giúp cải thiện được nhu động ruột – là các chuyển động trong ống tiêu hóa. Các chuyển động này sẽ giúp đẩy phân về phía hậu môn. Bên cạnh đó nó còn kích thích tiêu hóa, hạn chế táo bón. Các mẹ có thể vận động nhẹ nhàng theo các tư thế Yoga dành cho bà bầu hay dành thời gian đi bộ mỗi ngày.
2.4. Bổ sung sắt hợp lý
Ban đầu khi bổ sung sắt nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để dùng một lượng vừa đủ. Điều này giúp tránh tình trạng bổ sung thừa và trở thành gánh nặng của hệ tiêu hóa khi phải đào thải ra ngoài. Nếu phát hiện loại sắt đang dùng gây ra tình trạng táo bón hãy xin tư vấn từ các chuyên gia để có hướng giải quyết đúng đắn nhất.
2.5. Bổ sung lợi khuẩn hỗ trợ táo bón
Các lợi khuẩn an toàn luôn là giải pháp tối ưu để cải thiện tình trạng táo bón. Đặc biệt là lợi khuẩn chứa Bifidobacterium – chiến binh quan trọng nhất trong hệ tiêu hóa. Bifidobacterium giúp điều hòa hấp thu nước vào phân, giảm tính thấm của niêm mạc đại tràng. Cơ chế này giúp phân giữ được nước trở nên mềm mại và nhanh chóng tạo khuôn để đào thải ra ngoài.
Lợi khuẩn Bifidobacterium còn điều hòa nhu động ruột, kích thích quá trình tiêu hóa. Nó tiết các ezym tiêu hóa thức ăn, làm tăng lượng phân được tiêu hóa để gây áp lực lên đại tràng, kích thích tống phân ra ngoài.
3. Vai trò của lợi khuẩn sống Bifidobacterium với mẹ táo bón 3 tháng cuối thai kỳ
3.1.Giảm nhanh tình trạng táo bón
Lợi khuẩn sống Bifidobacterium giúp cải thiện nhanh tình trạng táo bón một cách dứt điểm. Khác với các dạng lợi khuẩn bào tử có trên thị trường phải mất thời gian nảy mầm để có tác dụng. Khi dùng các sản phẩm chứa lợi khuẩn sống thì tình trạng táo bón giảm ngay từ những lần đầu sử dụng. Nó giúp các mẹ nhanh chóng hết táo bón, tránh ảnh hưởng đến tâm lý và thai nhi.
Lợi khuẩn – Probiotics giúp kích thích nhu động ruột, từ đó phân được tống đẩy ra ngoài một cách tự nhiên. Đây được coi là giải pháp an toàn và hiệu quả cho táo bón thông qua các cơ chế:
- Sản xuất SCFAs (Axit béo chuỗi ngắn). SCFAs được tạo ra do quá trình lên men carbohydrate ở ruột do các vi khuẩn chủng Bifidobacteria và Lactobacilli. Các acid béo này tăng cường nhu động đại tràng bằng cách kích thích các thụ thể thần kinh ở cơ trơn thành ruột. Ngoài ra còn tăng nồng độ serotonin trong ruột già, một chất dẫn truyền thần kinh giúp kích thích nhu động.
- Giảm pH đại tràng do tăng sản xuất axit lactic và SCFAs bởi hai loài Lactobacillus và Bifidobacteria. Tính axit của các chất trong ruột kích thích nhu động ruột và giảm thời gian lưu của phân trong ruột già.
- Tăng cường chuyển hóa muối mật: Do các chủng Bifidobacteria và Lactobacilli trong ruột kích thích nhu động ruột có sự tham gia của muối mật không liên hợp, vì vậy tăng cường chuyển hóa muối mật.
- Cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột: trong hệ tiêu hóa có 85% lợi khuẩn, 15% hại khuẩn, vì vậy khi xảy ra tình trạng mất cân bằng (số lượng hại khuẩn tăng) sẽ làm tổn thương hệ tiêu hóa. Thiếu hụt trong thời gian dài sẽ dẫn đến những tổn thương nặng.
- Điều hòa tái hấp thu nước: giúp làm mềm phân dễ đào thải ra ngoài
Nhờ vậy mà phân mềm, tần suất đi đại tiện tăng lên, hơn nữa bệnh nhân không còn cảm giác đầy chướng bụng.
Bifidobacterium BB12 – Lợi khuẩn sống, gắn đích tại đại tràng, được chứng minh lâm sàng cải thiện táo bón hiệu quả.
Bifidobacterium được biết đến là chủng lợi khuẩn thiết yếu và quan trọng nhất của đường tiêu hóa. Chúng chiếm tỉ lệ đến 90% tổng lợi khuẩn có trong đường tiêu hóa, tập trung chủ yếu tại đại tràng cư ngụ chủ yếu tại đại tràng, quyết định cân bằng hệ vi sinh đường ruột, thiết lập hình thái phân, sức khỏe tiêu hóa và sức đề kháng của cơ thể.
Bifidobacterium BB-12 được chứng minh lâm sàng cải thiện 100% táo bón, làm mềm phân sau 4 tuần sử dụng.
>> Xem thêm: Probiotics – vai trò quan trọng đối với sức khỏe
3.2. Cung cấp nguồn lợi khuẩn dồi dào cho bé
Trong 3 tháng cuối của giai đoạn thai kỳ là giai đoạn quan trọng cần bổ sung lợi khuẩn cho mẹ. Việc bổ sung Bifidobacterium vừa giảm nguy cơ mắc rối loạn tiêu hóa cho mẹ vừa tăng hấp thu dinh dưỡng. Đặc biệt là bổ sung BB-12 còn chuẩn bị nguồn lợi khuẩn dồi dào cho quá trình chào đời của con. Bé được nhận lợi khuẩn từ mẹ sẽ giảm khóc dạ đề, giảm táo bón, tiêu chảy,… hệ miễn dịch được tăng cường tốt.
TPBVSK – Imiale là sản phẩm độc quyền chứa chủng lợi khuẩn sống, gắn đích Bifidobacterium BB12 từ Đan Mạch.
Imiale với công nghệ bao kép Cryoprotectant giúp bổ sung lợi khuẩn, hỗ trợ cải thiện hệ vi sinh đường ruột, giúp tăng cường tiêu hóa, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột.
Mọi chi tiết thắc mặc xin liên hệ HOTLINE 1900 9482 hoặc 0967 629 482.
