[BẬT MÍ] 8 Cách giúp bé ăn ngon tự nhiên mà không cần ép ăn

Hiện nay, tình trạng biếng ăn, lười ăn ở trẻ nhỏ đang là vấn đề khiến các mẹ đau đầu, mệt mỏi. Vậy làm thế nào để giải quyết được tình trạng này? Các mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây với 8 cách giúp bé ăn ngon tự nhiên hiệu quả.

1. Giúp bé ăn ngon bằng cách tạo tâm lý thoải mái cho con

Việc tạo tâm lý thoải mái cho con trẻ là là một trong những yếu tố quan trong giúp bé ăn ngon. Khi có một tâm lý thoải mái, trẻ sẽ dễ dàng tiếp nhận thức ăn hơn thay vì các mẹ cứ cố ép trẻ ăn trong khi trẻ không muốn. 

Dường như tâm lý thoải mái (vui vẻ, thích thú) sẽ giúp trẻ quên đi mình phải ăn gì, do đó việc ăn không còn là tâm điểm đối với bé nữa, các mẹ có thể dễ dàng cho trẻ ăn mà không phải gặp các phản ứng khó chịu từ trẻ.

Để giúp bé ăn ngon, các mẹ có thể làm những cử chỉ dễ thương khiến bé thích thú,…

2. Tạo thói quen tập trung ăn uống giúp bé ăn ngon

Cách giúp bé ăn ngon không thể không kể đến chính là tạo thói quen tập trung ăn uống cho trẻ. Tập trung ăn uống ở đây có thể hiểu là đến bữa phải tập trung ăn, không được vừa ăn vừa chơi, vừa xem điện thoại,… Bởi vì khi trẻ sử dụng các thiết bị điện thoại, máy tính bảng hay coi ti vi,…trẻ chỉ sẽ tập trung vào trung vào chúng. Chính điều này sẽ khiến cho trẻ ăn không ngon miệng, ăn qua loa cho xong bữa, biếng ăn, lười ăn,…

Vì vậy, tạo cho trẻ thói quen tập trung ăn uống là việc cực kì cần thiết mà các mẹ cần làm để giảm thiểu tình trạng biếng ăn, lười ăn ở trẻ.

3. Trình bày món ăn bắt mắt

Bên cạnh việc tạo cho trẻ tâm lý thoải mái và thói quen tập trung ăn uống thì việc trình bày món ăn bắt mắt cũng sẽ giúp bé ăn ngon hơn.

Món ăn bắt mắt sẽ kích thích sự tò mò, thích khám phá ở trẻ. Khi đó, trẻ sẽ muốn ăn, muốn thử chúng. 

Các món ăn bắt mắt đối với trẻ có thể các món có nhiều màu sắc, có hình thù của các con vật, hoa lá,…

4. Cho bé tự chủ lựa chọn món ăn và cách ăn yêu thích

Để giúp bé ăn ngon tự nhiên thì các mẹ cũng nên thay đổi thực đơn hàng ngày cho trẻ, tránh cho trẻ ăn liên tục một món vì rất khiến trẻ ngán, không muốn ăn. Thực đơn cho trẻ cần phải được đa dạng hóa các món ăn, thức uống; song đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày đối với trẻ. Một bàn ăn có nhiều món sẽ khiến trẻ thích thú và muốn ăn hơn là chỉ có mỗi một món. Vì vậy các mẹ cần xây dựng thực đơn phù hợp với từng độ tuổi của trẻ cũng như có các cách chế biến đa dạng và điều đặc biệt không kém phần quan trọng là cho trẻ tự chủ lựa món ăn trên bàn ăn.

Bên cạnh việc để trẻ được ăn những món ăn mình yêu thích, mình tự chọn lựa thì cách ăn cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc ăn ngon của trẻ. Rất nhiều trẻ thích ăn bằng tay (bốc ăn) nhưng các mẹ đều bắt trẻ phải dùng muỗng để ăn, điều này sẽ làm giảm cảm giác muốn ăn ở trẻ (có thể là do trẻ sẽ phải mất một lượng lớn thời gian để lấy thức ăn khi dùng muỗng, chưa kể việc thức ăn bị đổ trong quá trình lấy,…). Vì vậy để bé ăn ngon tự nhiên hơn, các mẹ nên cho trẻ thoải mái lựa chọn cách ăn. Nếu các mẹ lo ngại việc trẻ bốc thức ăn không hợp vệ sinh thì trước khi cho trẻ ăn, các mẹ nên cho trẻ rửa tay bằng xà phòng để loại bỏ vi khuẩn.

5. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là những nguyên tố thiết yếu cho sự phát triển của trẻ nhỏ, nó tham gia vào các quá trình biến đổi sinh học trong cơ thể. Thiếu chúng cơ thể sẽ có những biểu hiện chán ăn hay mệt mỏi. Bên cạnh đó, kẽm (Zn) còn là yếu tố kích thích ăn ngon. Vì vậy các mẹ nên bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ một cách đầy đủ để giúp bé ăn ngon tự nhiên hiệu quả hơn.

Vitamin và khoáng chất có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh, quả chín, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân,…), các loại đậu (đậu nành, đậu phộng, đậu cô ve, …), ngũ cốc, lúa mì,…Với mỗi loại thực phẩm khác nhau thì lượng vitamin và khoáng chất trong đó cũng khác nhau. Do đó các mẹ cần tham khảo chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn và lượng vitamin, khoáng chất phù hợp để bổ sung cho trẻ đúng cách.

» Xem thêm: Tại sao nên bổ sung kẽm cho trẻ biếng ăn?

6. Bổ sung lợi khuẩn sống gắn đích, tối ưu hệ tiêu hóa

Như các mẹ đã biết, lợi khuẩn có vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Nó không chỉ tham gia quá trình tiêu hóa mà góp phần bảo vệ cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Vai trò của chúng càng quan trọng bởi những năm đầu đời là giai đoạn chuẩn bị cho trẻ hoàn thiện và phát triển các chức năng vận động, nhận thức và trí tuệ.

Ngoài ra, lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, bảo vệ đường ruột tránh khỏi các tác nhân xâm nhập từ bên ngoài (vi khuẩn, vi rút,…), gắn đích, tối ưu hệ tiêu hóa, tham gia hỗ trợ quá trình phân cắt thức ăn một cách triệt để nhằm giảm thiểu tình trạng đầy bụng, khó tiêu ở trẻ. 

Do đó, việc bổ sung lợi khuẩn sống là yếu tố cần thiết để giúp bé ăn ngon hơn.

» Xem thêm: 10 lý do cần bổ sung lợi khuẩn cho trẻ trong những năm đầu đời

7. Vận động và hoạt động thể thao hợp lý giúp bé ăn ngon

Vận động và hoạt động thể thao hợp lý không chỉ giúp cho trẻ có sức khỏe tốt mà nó còn là một trong những yếu tố giúp bé ăn ngon tự nhiên hiệu quả bởi vì vận động sẽ giúp trẻ tiêu tốn nhiều năng lượng, khiến cho trẻ đói nhanh, do đó trẻ sẽ có cảm giác ngon miệng hơn khi ăn so với việc trẻ chỉ ngồi một chỗ, ít vận động (lúc này lượng thức ăn chưa tiêu xuống hết, trẻ vẫn còn cảm giác no nên khi ăn trẻ sẽ không có hứng thú hay không ngon miệng).

Chính vì vậy, để bé ăn ngon tự nhiên thì các mẹ nên cho bé đi lại nhiều, tập chơi đá bóng, đi xe đạp, tập thể dục,… 

8. Tránh xa các món ăn vặt không lành mạnh.

Một số đồ ăn vặt không lành mạnh phải kể đến như bim bim, khoai tây chiên, bánh kẹo, kem,…Chúng chứa rất nhiều đường hóa học, chất béo,….Việc sử dụng chúng chính là một trong những yếu tố nguy cơ gây nên bệnh béo phì ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, đồ ăn vặt chứa một lượng lớn calo, việc cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn sẽ khiến trẻ có cảm giác no, do đó khi đến bữa trẻ sẽ lười ăn hay không muốn ăn nữa.

Vì vậy, các mẹ nên cho trẻ tránh xa các món ăn vặt trước bữa ăn, hãy để cho trẻ có cảm giác đói, khi đó trẻ sẽ ăn ngon miệng hơn.

Để được tư vấn thêm về tình trạng sức khỏe của bé, vui lòng liên hệ với chuyên gia của chúng tôi theo HOTLINE 1900 9482 hoặc 0967 629 482.

Nguồn tham khảo:

1. Pubmed
2. Healthline